Wie soll ich das denn machen?!!!

S

ShadowX

New member
Hi,

Ich wiege etwa 95Kg und jetzt frage ich mich langsam wie ich 200g Proteine zu mir nehmen soll!!!!!!
Ich nehme täglich schon folgendes zu mir:
-40g EWPulver + 600ml Milch
-500g Magerquark
-800ml Milch
Also ich denke das sind meine Hauptproteinquellen, neben Mittagessen.
Da komm ich ja nie auf 200g!!!!!!!!
Thunfisch hab ich mir schon übergegessen und 1Kg Magerquark möchte ich auch nicht täglich essen...
mehr als 40g EWPulver kann ich auch nicht, wegen des Geldes...
Mehr Milch ist auch nicht gut...
Also: AAAAAHHHHHHHHHHHHHHH
WAS SOLL ICH MACHEN????????????!!!!!!!!!!!1

*depremiertsei*
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Metal is the law
 
@ShadowX
Ess noch Fleisch dazu wie Putenfleisch oder mageres Rindfleisch, dann kommst du locker auf deinen Schnitt. Oder eventuell auch noch Eiklar als Ergänzung mit dem Fleisch!

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!
 
@pumpi
Aber ich esse doch schon zu Mittag Fleisch, da kann ich doch nicht nochmal zwischendurch mir ne Putenbrust reinpfeifen...


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Metal is the law
 
@ShadowX
Natürlich kann man...
Warum sollte man es nicht können??? Man sollte ja wie du sicherlich weisst eh ca. 6 mal am Tag essen. Da stellt so etwas doch gar kein Problem da! Braucht ja auch nicht unbedingt Fleisch sein gibt 100 Möglichkeiten seinen Proteinbedarf zu decken.

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!
 
Koch einfach täglich noch 2 Eier 10minuten ab und lege sie aufs Vollkornbrot(mit Putenbrust)

9g Proteine pro Tag!!
 
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