wie soll ich creatin zu mir nehmen ?

[Pumping Iron]

nächste woche montag beginne ich mit meiner creatin kur,
zwar steht auf der verpackung wie man es einehmen soll aber der verkäufer hat ganz was anderes gesagt.
ich habe das creatin von SUPPLEMENTTEC CREADEX gekauft.
vielleicht kann mir irgendwer von euch helfen .

ach ja ich habe auch aminoliquid gekauft,auf der verpackung steht einmal nach dem training nehmen(ungefähr einen schluck)
aber der verkäufer hat wieder gesagt das ich das 3 mal am tag einehmen soll,
ich weiss manche verkäufer sagen ganz was anderes , wollen geld verdienen......................

aber haben vielleicht diese nahrungsergänzungspräperate mehr wirkung wenn man überdosiert ?

 

[elk]

normalerweise wird crea in der erhaltungsphase mit 2 auf den tag verteilten gaben á ~5g (z.b. nach dem aufstehen+nach dem training) eingenommen, undzwar auf nüchternen magen (2h nach und 1h vor dem essen).
was hat der verkäufer denn erzählt?

zum aminoliquid kann ich nichts sagen, aber ich würde mich prinzipiell in etwa an die verpackungsangabe halten.

 

[LLPe]

Die Aminos nach dem Training mit der Mahlzeit einnehmen.

 

[elk]

@LLPe:
ich wollte das nicht so verallgemeinernd sagen. bei manchen aminos wrd auch empfohlen, 1/2 std. vor der mahlzeit einzunehmen.

 

[Pumping Iron]

weiss nicht mehr was der verkäufer gesgat hat,
ich beginnen nun am montag , wie soll ich das zeug jetzt einnehmen ?

 

[elk]

was steht denn auf der flasche?

 

[kulugrass]

Also

Ich habe mir auch Amino Liquid gekauft und bin eigentlich sehr zufrieden damit.
Der Ablauf bei mir zur Einnahme:
Training
dann leichte hohlenhyd.
mahlzeit nach 45 min
dann 30-45 min nach mahlzeit die aminos(3 Esslöfel mit gleicher menge wasser+ nachher noch kräftigen schluck wasser falls es grausig schmeckt)
zur amino einnahme:
keine milchprodukte (kalzium saugt sie wie schwamm auf)
und nicht in verbindung mit großer mahlzeit
am besten nüchternen magen

 

[Bogy]

Bez. Creatin gibts hier eine gute Anleitung: http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4280&highlight=creatin

Bez. Amino-Ampulle: direkt nach dem Training ohne Fett und Eiweiß oder sonstiges, also möglichst nüchtern; oft wird empfohlen, auch vor dem Training Aminos zu nehmen, aber dann wirds zu teuer (nach Training ist wichtiger).