Wie sinnvoll sind zusätzlich BCAA´s und Glutamin?

H

hurmiii

New member
Hey

Nehmt ihr extra noch BCAA´s und Glutamin?

Ich trinke Morgens und nach dem Training einen Whey Shake und Abends einen Casein Shake. Nebenbei nehm ich noch ein Multivitaminpräperat und möchte wieder mit Creatin anfangen.

Seit fast einem Jahr nehm ich auch zu den Whey Shake´s (also 2x täglich) je 5g BCAA´s und Glutamin. Sind die extra Aminos eigentlich noch nötig oder nehm ich durch die anderen Supps schon genug davon zu mir?

Ist nämlich gar nicht so billig das Zeug :/

Seit dem letzten Jahr is auch einiges voran gegangen. Weiß aber nicht ob das an den Aminos liegt oder an dem, dass ich seit deren Einnahme auf einem 5er Split gewechselt hab!? Wahrscheinlich eher am 5er Split...
Aber wie viel davon ist sinnvoll?

Danke :)
 
A

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Re: Wie sinnvoll sind zusätzlich BCAA´s und Glutamin?
Zu Glutamin; Es kommt darauf an wie oft du trainierst/trainieren willst... Glutamin macht 60% des Aminosäurenpools aus, nachm training ist viel davon weg, der Körper produziert selber neues und nimmt es aus der Nahrung raus;

ABER wenn du am nächsten Tag wieder willst und dich zu schlapp fühlst könntest du Gluta ausprobieren, man regeneriert halt schneller...bei mir braucht es aber schon dosen von 20-30 g täglich das ichs merke

zu Bcaas; von denen habe ich nichts gemerkt nehme aber auch viel Protein zu mir...und vorm Training hilft am besten was essen und Apfelschorle oder so zum training...von bcaas wird mir nur schlecht
 
Ich nehme 2 Stunden vorm Training Whey da ein Verhältnismäßig großer Anteil an BCAA's enthalten sind zudem das die beliebte Aminoss. L-Arginin die sich porsiiv auf den pump während des Trainings auswirkt.

Nach dem Training bei Bedarf einen quark Shake da im Casein ein hoher Anteil Glutamin vorhanden ist.
 
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