Wie siehts aus mit Proteinen

D

daxter

New member
hey wie gehts :D
Ich wollte mich mal über Proteine erkundigen.
Ich mache Muskelaufbau und brauche einen bestimmten
Eiweiswert pro Tag. Nehmen wir mal 80g (Beispiel)
Ich halte nicht sehr viel von "künstlichen Preperaten"
und wollte aber mal fragen wenn ich jetzt zum Beispiel
normal esse und am Ende des Tages 50g Eiweis zu mir
genommen habe, wie muss man dass "Eiweispulver"
zu sich nehmen? Also ich meine wie viel..genau 30g
die einem dann fehlen? Und wann wäre das am besten?

Kommen wir nun zu Punkt zwei: wie gesagt ich halte nicht viel
von "Preperaten" und weiß auch nicht welche Nebenwirkungen
die auf 15 jährige Menschen haben und möchte es eigentlich auch gar nicht
ausprobieren und frage nur aus Interesse...
Denn eingentlich wollte ich wissen wie man leicht auf (z.B 80g) Eiweiß
ohne künstlichen Zusatz kommen kann...
(Mein Problem: wegen Bauchschmerzen darf ich nicht alles essen,
und auch nicht mengenlos, also eingeschränkte Diät vom Arzt...)


So ich würde mich sehr darüber freuen wenn mir jemand mal die oben
genannten Fragen über Preprerate beantworten würde
und vielleicht auch noch ein paar Tipps für eine natürliche
Aufnahme von Eiweißen hätte :D

ps: bitte schreibt keine unnützigen Kommentare hier rein,
natürlich habe ich auch schon die SuFu genutzt,
aber da kommen so viele Beiträge bei dem Thema
und dass ist alles gar nicht dass was ich wissen möchte...
also nehmt euch doch einfach ein bisschen Zeit wenn
ihr mir wirklich helfen wollt :wink:
 
eier, pute , käse.fleisch,thunfisch ,anderen fisch ,, huhn. topfen , alles nahrungsmittel mit hohen eiweiss gehalt

eiweissshakes sind nahrungsergänzungsmittel , nach dem training ok, aber ansonsten solltest proteinbedarf über ernährung decken

mit 15 brauchts auch noch keine präparate irgendwelcher art

trainieren und maschine ( körper gut füttern ,dann passts )

welche art von nahrungsmitteln darfts du nach aussage deines arztes nicht anrühren

lg m

zb. nährwert eier 100g

Nährwerte Inhalt pro 100 g
Arachidonsäure 93 mg
Ballaststoffe 0 g
Biotin 0.025 mg
Calcium 56 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.461 g
Einfachzucker 0 g
Eisen 2.1 mg
Eiweiß 12.9 g Fett 11.2 g
Fluor 110 µg
Folsäure 65 µg
Gesättigte Fettsäuren 3.328 g
Iod 10 µg
Kalium 147 mg
Kalorien 154 kcal
Kohlenhydrate 0.7 g
Kupfer 0.14 mg
Linolensäure 279 mg
Linolsäure 1.023 g
Magnesium 12 mg
Mangan 0.03 mg
Max. Alkohol 0 mg
Max. Cholesterin 396 mg
Max. Purin 2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.507 g
Natrium 144 mg
Pantothensäure 1.6 mg
Phosphor 216 mg
Vitamin A 0.278 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B12 2 µg
Vitamin B2 0.31 mg
Vitamin B3 0.083 mg
Vitamin B6 0.12 mg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 2 µg
Vitamin E 2.022 mg
Vitamin K 0.048 mg
Wasser 74.099 ml
Zink
 
also:
- im Allgemeinen fettige Speisen
- kurzgebratene, fritierte oder panierte Fleisch-/Fischgerichte
- Milchzucker, Milchzuckerhaltige Speisen
- Sorbit, Mannit, Xylit (selbst keine Ahnung was das ist...)
- Mehlschwitzen/lebende Hefe
- Zuckerspeisen nach deren Verzehr Beschwerden auftreten,
wobei statt Rohrzucker auch Traubenzucker und Fruchtzucker
genommen werden kann
- rohes Gemüse
- Körnerkost
- gekochtes oder unzerkleinertes Getreide

und dann muss ich noch einmal am Tag eine halbe Stunde bevor ich was esse
eine Medikament nehmen...
 
wennst BB machts solltest das was arzt die verboten hat sowieso nicht essen

und getreide ist für kühe :) die zu steaks werden sollen
 
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