Wie sieht euer Beintraining aus?

[Luda610]

ich mache seit 2monaten das 3-2-1 programm für die beine, und habe mich in kniebeugen um 30kg gesteigert...

Kniebeugen 8Wdh 3 intensive Sätze

Beinpresse 12Wdh 2 Sätze

Hackenscheidts ( oder wie das ding auch immer hiess ) kniebeugen 20Wdh langsame ausführung


was nicht zum programm gehört aber ich mache danach noch eine übung für waden

-- von viel kommt nicht viel -- das trifft hier wohl mal wieder voll zu

 

[imported_Duke]

Stimmt, Luda!

das einzige, was ich an meinem Beintraining nicht mag, dass ich danach kaum noch laufen kann, weil mein Quad bei jedem Schritt droht, zu versagen