Wie sehen eure Trainingspläne denn aus?

[imported_Spike]

POstet sie und sagt was für fortschritte ihr so macht

 

[Klitschko]

<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Original erstellt von Pitbull:
POstet sie und sagt was für fortschritte ihr so macht[/quote]

....und ja keine Widerworte,sonst...

Hab noch nie so ne nette Anfrage gelesen

.

Klitschko

[Dieser Beitrag wurde von Klitschko am 14.08.2001 editiert.]

 

[St@ckOverflow]

...in der Kürze liegt die Würze...hier mein bester Plan:

 

[imported_Spike]

Hab mich da was blöde ausgedrückt,ich weis ,ich weis.
Nochmal von vorn.
Würdet ihr bitte so Lieb sein und hier eure Trainingspläne posten.
Ihr bekommt auch alle Blumen von mir per Post geschickt!
Versprochen!
Findeste das besser so Klitschko
Nimm es nicht ernst ich mach ja nur spass

 

[imported_Kampfzwerg]

na wenns dann Blumen gibt..

Also immer im wechsel Plan 1 für ca. 10-12 wochen.

MO:
Rücken/schulter/Biceps
Klimmzüge 3x8-12
Rudern vorgebeugt 2x8-12
Lat. ziehen 1x8-12
KH-drücken 3x8-12
Seitheben 1x8-12
LH-curl 3x8-12
Konzetraioncurl 1x8-12

MI:
Brust/Trizeps
KH-Bankdrücken 3x8-12
KH- schrgbankdrücken 2x8-12
Flys 1x8-12
Frenchpress 3x8-12
Cabelpressdown 2x8-12

FR:
Beine/Bauch
Kniebeuge 3x10-15
Beinstrecker 1x10-15
Beincurler 2x10-15
waden 3x15-20
Beinheben 3xmax.
chruches 2xmax

Plan 2 für 6-7 wochen

Kniebeuge 20
Bankdrücken 12
rudern vorgebeut 15
Nackendrücken 12
waden 20
Bauch 25

mfg matthi

 

[Atila]

Montag Brust\Trizep

 

[Atila]

Montag Brust\Trizep

 

[Mr.FrEEzEr]

@Atila,

hi, sag mal von wo kommst du ?


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greetz
Mr.FrEEzEr

 

[Atila]

Aus Unna

 

[Mr.FrEEzEr]

danke, ich dachte du wärst ein anderer.
so kann man sich täuschen...

------------------
greetz
Mr.FrEEzEr