wie richtig Dehnen?

[Sharky]

Man hört ja immer das man sich nach dem Training richtig ausdehenen soll...5min. oder so.

Nun, stimmt es überhaupt? (denke mal schon)

Und welche Übungen könnt ihr empfehlen?
Ich kenne mind. 10 Übungen für die Beine, aber Oberkörper?
Kenne nur wo man den Arm hinter dem Kopf nach unten drückt, Ellenbogen zeigt nach oben, ist glaub ich für Trizeps?!

Aber wie dehne ich ordentlich Brust/Bizeps/Schultern/Rücken???


LG, Sharky

 

[Rubi]

siehe in meiner Signatur !!!

 

[En masse]

Hab hier auchmal nen Artikel über Sinn des dehnens geschrieben....
Kannst ihn ja mal suchen.
Vieleicht brauchst danach die Übungen ja gar nicht mehr.....