Wie oft Trainieren ?

[D-Stylez]

Spricht was dagegen von Mo - Fr jeden Tag zu trainieren ? ...

Mo : Brust/trizeps 30min Cardio
Di : Bauch 30min Cardio
Mi : Rücken/Bizeps 30 min Cardio
Do: Bauch 30 min Cardio
Fr: Brust/Trizeps 30 min Cardio
Sa: Pause
So ause

 

[Kampfhamster]

ja das übertraining...

 

[kuzzzi]

und eine sehr hohe belastung des zns!
außerdem: der muskel wächst nur in der regenerationszeit ^^

 

["Angel"]

Jeden Zweiten Tag und am Wochenende frei wäre für ein GKT denke ich besser.Wenn du Split machen willst frag die andern :hihi:

 

[Kampfhamster]

gut wenn zwischendrin nur Cardio und Bauch dran sind geht das schon aber bitté nicht zwei mal Brust pro Woche. Wo sind die Beine und Schultern ???

 

[D-Stylez]

Schultern hab ich vergessen aufzuschreiben ist bei Rücken und Bizeps dabei.
Beine mach ich erst wieder wenn die Verletzung richtig weg ist .

Ist ein Gkt effektiver als ein Split ?

 

[kuzzzi]

Ist ein Gkt effektiver als ein Split ?

das ist von mensch zu mensch verschieden!
abhängig von der intensität, von der regenerationsphase die dein körper braucht..

 

[_LaNg_]

Ist ein Gkt effektiver als ein Split ?

Für einen Anfänger denke ich schon, und laut deinem Plan bist du ein anfänger..

 

[Marco2002]

Schultern hab ich vergessen aufzuschreiben ist bei Rücken und Bizeps dabei.
Beine mach ich erst wieder wenn die Verletzung richtig weg ist .

Ist ein Gkt effektiver als ein Split ?

Wie lange trainierst du denn schon ?

Wie schaut denn dein Trainingsplan aus ?

 

[D-Stylez]

ca. 8 monate

Mo : Brust/Trizeps 30min Cardio
Diause
Mi: Rücken/Bizeps 30 min Cardio
Doause
Fr:Brust/trizeps 30min Cardio

 

[kuzzzi]

ca. 8 monate

Mo : Brust/Trizeps 30min Cardio
Diause
Mi: Rücken/Bizeps 30 min Cardio
Doause
Fr:Brust/trizeps 30min Cardio

da fehlt einiges ^^

edit
ups - habs gelesen;
schultern am mi - würde ich allerdings zur brust verschieben, denn beim brusttrain belastest du auch die schultern!!
sonst fehlt noch bauch -.-

 

[D-Stylez]

ok dann werd ich das tun..Ja das mit dem Bauch mach ich wenn ich es noch von der Kraft her schaffe am ende der Trainingseinheit ..maximal 2 mal die woche

 

[AceOfSpades]

also ist 1 regenerationstag nicht genug?
Hab derzeit 2 TE (1x arme brust, 1x bauch rücken -> grob gesagt) und machs immer abwechselnd, am Do pause da ich da viel zu tun hab und volleyball spiele.. also praktisch 3x/woche je..

bin n blutiger anfänger, hab kA obs evtl besser wäre zB 1x Brust UnterArm, 1x bauch rücken 1x schulter,nacken, unterarm?!

aber mir hilft ja keiner in meinem thread ^-^

 

[kuzzzi]

also ist 1 regenerationstag nicht genug?
Hab derzeit 2 TE (1x arme brust, 1x bauch rücken -> grob gesagt) und machs immer abwechselnd, am Do pause da ich da viel zu tun hab und volleyball spiele.. also praktisch 3x/woche je..

bin n blutiger anfänger, hab kA obs evtl besser wäre zB 1x Brust UnterArm, 1x bauch rücken 1x schulter,nacken, unterarm?!

aber mir hilft ja keiner in meinem thread ^-^

nimm den plan vom forum - bisschen stöbern und gut ist!

 

[_LaNg_]

Beine mach ich erst wieder wenn die Verletzung richtig weg ist .

Was hast/hattest du?