wie oft die woche trainiern?

[blackout]

hi,
ich will jetzt zum sommer ordentlich an masse zunehmen, trainiere auch schon seite einigen jahren.
habe mir ein sojaeiweisspulver gekauft und meinen trainingplan aufgeteilt, also in einem plan zb bizeps und in dem andern dann trizeps, also immer den gegenüberliegenden muskel.
meine frage is, wie nehme ich am schnellsten masse zu und kann ich jeden tag trainineren??

 

[Jimbomatic]

oben gucken - wissensbereich -plan raussuchen -trainieren

 

[blackout]

oben gucken - wissensbereich -plan raussuchen -trainieren

bei meinem plan steht 2-4 mal, heisst das dann auch gleich das ich 2tage hintereinander trainieren kann? wie siehts denn da mit der ruhephase aus?

 

[Jimbomatic]

bei meinem plan steht 2-4 mal, heisst das dann auch gleich das ich 2tage hintereinander trainieren kann?

geht auch ,besser ist aber immer mit min. ein tag pause zwischen den te's.

 

[jeckyll]

bei meinem plan steht 2-4 mal, heisst das dann auch gleich das ich 2tage hintereinander trainieren kann?

Möglich, kommt drauf an, wie der Plan aussieht.




jeckyll

 

[Bullterrier]

Möglich, kommt drauf an, wie der Plan aussieht.




jeckyll

Ah, welcher denn? Alles ab 3er Split?