Wie nehme ich zu beim Krafttraining? Nehme ab!

[fracomo]

Hallo.
Ich (50, schlank, 174 auf 61kg) mache 4x pro Woche Krafttraining. Nicht übertrieben, jedoch regelmäßig. auch ein wenig Cardio.
Zum normalen Essen, nehme ich auch Eiweißshakes zu mir.
Die Kraft steigt, jedoch verliere ich Gewicht!
Habe wohl mehr Verbrauch, als ich Nahrung zu mir nehme...
Mit Moltodexin versuche ich es nun, mehr Kcal zu mir zu nehmen.
Doch kein Erfolg bisher.
Ich möchte jedoch nicht unnötig zunehmen.
Ein paar Kilo sind ok.
Was würdet Ihr mir empfehlen?
-Einfach weiter so essen, jedoch halt ein wenig mehr?
-Keine 8h Essen, und dann 16h nichts mehr?
-mehr gute Fette, welche Kcal liefern?
-Oder einfach Gainer nehmen?

Danke

 

[Das Experiment]

Ich tendiere zur ersten Variante - einfach ein wenig mehr von dem, wo du weißt, dass du es gut verträgst

 

[hobbysportler]

Hallo.
Ich (50, schlank, 174 auf 61kg) mache 4x pro Woche Krafttraining. Nicht übertrieben, jedoch regelmäßig. auch ein wenig Cardio.
Zum normalen Essen, nehme ich auch Eiweißshakes zu mir.
Die Kraft steigt, jedoch verliere ich Gewicht!
Habe wohl mehr Verbrauch, als ich Nahrung zu mir nehme...
Mit Moltodexin versuche ich es nun, mehr Kcal zu mir zu nehmen.
Doch kein Erfolg bisher.
Ich möchte jedoch nicht unnötig zunehmen.
Ein paar Kilo sind ok.
Was würdet Ihr mir empfehlen?
-Einfach weiter so essen, jedoch halt ein wenig mehr?
-Keine 8h Essen, und dann 16h nichts mehr?
-mehr gute Fette, welche Kcal liefern?
-Oder einfach Gainer nehmen?

Danke

Mensch Junge,
wir Powerlifter träumen davon.

Stärken werden und auch noch leichter dazu.
Unser Traum schlechthin.
Verrate mal dein Rezept. :super:

Ansonsten:
- Nach dem Aufstehen schon frühstücken.
- Während des Trainings zB ein flüssiges KH-E-Gemisch, möglichst wenig Fett.
(Stösst sonst auf, Blut ist übrigens auch in den Muskeln.)
-Nudeln verstärkt in den Speiseplan, das Non-Plus-Ultra für
echte supplementfreie Natural-Powerlifter
- nie ein Hungergefühl haben
- vor dem Zubettgehen eine schöne Käsebemme
uswusf.

Ich bin zwar kein Ernährungswissenschaftler, :lachen:
hilft aber tzrotzdem.

Aber ich rate davon ab, bewußt zunehmen zu wollen.
Zumindest ohne wichtigen Grund in unserem Alter.
Muskeln jedoch gern. :super:



Darfst mir jetzt gern ein schönes Eiweiß-Eis schicken.
das würde ich mir immer gern leisten können,
falls ich unter 90 kg falle.


PS: Ob mehrere Landesmeisterschaften im Laufen an einem Tag,
ob Powerliftingwettkampf über mehrere Stunden,
ob Radrennen Berlin - Cottbus - Berlin,
ob Kurz-Triathlon,
ob ein kurzer Marathon über 42,195 km
oder ein längerer Rennsteiglauf über 70 km,
ob eine Radtouristikfahrt von Frankreich zur Tschechei
mit 50 kg Gesamtlast über die Spitzen des Thüringer Waldes,
ob C-Klasse-Radrennen und eine Woche später
Deutsche Meisterschaften im Bankdrücken -
immer muß man (zwischendurch) futtern, futtern, futtern.

Habe alles gemacht und spreche aus eigener Erfahrung. :knuddel:

Nimmst du ab: FUTTERN!