Wie muss ich tranieren damit ich Kraft bekomme wie ein Stier

[imported_Hagbard]

Und was für Sache soll ich nehmen Creatin usw.. und wie soll ich tranieren was ratet ihr mir?

 

[FB]

Kraft wie ein Stier bekommst du bestimmt nicht. Dazu fehlen dir ein paar hundert Kilo Muskeln.

Les mal das hier genau durch: http://www.anabolika.com/ubb/Forum4/HTML/000073.html

Dann weißt du, wie man am besten Kraft bekommt.

------------------
subba bebbe !

 

[-HUT!HUT!-]

Bevor du kraft bekommst wie ein stier, brauchste erstmal eier wie einer

------------------
HUT HUT!

 

[PeterW]

Häng dir ein rotes Tuch ums Gesicht...

------------------
!!!SEX IST GEIL UND GEIL BIN ICH!!!

 

[floeer]

Hi Hagbard,
wieso willst du denn kraft wie ein Stier haben?
Naja, für Kraft eignen sich am besten Grundübungen mit freien Gewichten (wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Nackendrücken...). Isolationsübungen sind eher dazu da um einzelne Muskel hervorzuheben (bringt nicht viel für die Kraft). Und Übungen an Geräten bringen auch eher wenig für die Gesamtkraft.
Nimm ziemlich schwere Gewichte so dass du zwischen 2 und 6 Wiederholungen schaffst.
Maximalkraft solltest du aber nur als fortgeschrittener trainieren.
Auserdem solltest du ziemlich viel essen(mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag).

 

[rotas]

@ -HUT!HUT!-
muahahahahahahahahahaha

 

[FB]

wenn du mit "maximalkraft" trainierst, braucht der Muskel ca. 5-8 Tage bis er vollständig erholt ist.

------------------
subba bebbe !