Wie macht man es richtig?

[imported_Hummel]

Guten Morgen,

ich hätte mal eine Frage. Ich geh seit 3 Monaten regelmässig klettern und spüre auch schon Verbesserungen, aber mir fehlt noch viel Kraft.
Hab schon auf so vielen Seiten gelesen, man muss nur den ganzen Tag Gewichter heben, auf einen anderen man muss FastFood essen, und bei den ganzen Seiten kenn ich mich nicht mehr aus.
Könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie ich effektive Muskel/Kraft in Beinen, Händen usw. aufbauen kann?

LG

NiK

 

[daki.91]

trainier mit geräten im fitnesscenter um mal kraft aufzubauen wenn du so allgemein fragst .. & das mit dem FastFood versteh ich nich .. kannst dir wohl denken das McDonald & Co schlecht sind für das ..

 

[blubber-boy]

schon mal ein muskelpaket gesehen, dass regelmäßig mäky geht ???

naja wobei => wenn man immer macy geht.. dann wiegt man iwann 200kg und mit den gehn isa uch nich mehr leicht ^^

=> man wird stark