Hi zusammen,
dies ist mein erstes Posting
Ich bin 27 und mache schon ewig Sport. Nachdem ich letztes Jahr einen kleineren Durchhänger hatte, bin ich seit einem Jahr Tae Bo Trainer und seit April laufe ich regelmässig einmal die Woche noch ca. 10 km. Mein Wochenpensum liegt also bei 2x Tae Bo, 1x Pump, 1x Laufen, 1-2 x Krafttraining.
Seit April habe ich rund 6 Kilo abgenommen. Mein Gewicht liegt jetzt bei 89 Kilo bei einer Größe von 188cm.
Jetzt möchte ich gerne ein wenig austrainierter, definierter werden (bei etwa gleichem Geiwcht - momentan Körperfettanteil ca. 12%). Ich denke, dass Nahrungsmittelergänzungen sinnvoll wären, der Körperfettanteil soll unter 10 % runter.
Über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.
Grüße,
Braveone
http://test1.ianeo.de/123.jpg
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Ich bin 27 und mache schon ewig Sport. Nachdem ich letztes Jahr einen kleineren Durchhänger hatte, bin ich seit einem Jahr Tae Bo Trainer und seit April laufe ich regelmässig einmal die Woche noch ca. 10 km. Mein Wochenpensum liegt also bei 2x Tae Bo, 1x Pump, 1x Laufen, 1-2 x Krafttraining.
Seit April habe ich rund 6 Kilo abgenommen. Mein Gewicht liegt jetzt bei 89 Kilo bei einer Größe von 188cm.
Jetzt möchte ich gerne ein wenig austrainierter, definierter werden (bei etwa gleichem Geiwcht - momentan Körperfettanteil ca. 12%). Ich denke, dass Nahrungsmittelergänzungen sinnvoll wären, der Körperfettanteil soll unter 10 % runter.
Über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.
Grüße,
Braveone
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