Wie lange sollte eine Trainingseinheit dauern?

bone-breaker

bone-breaker

Banned
Mein Trainingsplan!!!

Was hält ihr von meinen Trainingsplan???

Montag:Brust
Dienstag:Rücken
Mittwoch:Biceps
Donnerstag:Nacken und Bauch
Freitag:Oberarme
Samstag:Triceps
Sonntag:Frei
Ich trainiere immer 2 Stunden!!!

Ich finde es besser meine Muskeln einzelnt auszupauern,wenn ich zum beispiel Mittwoch Biceps und Triceps trainieren würde(schon ausprobiert!!!) dann bin ich noch nicht mal kapput nach dem training.
Ich finde es besser wenn ich jeden Muskel einzelnt trainiere.

"Aufgepumpt und Ausgepauert"
 
Du Trainierst jeden Muskel 2 Stunden????

Erstens = Übertraining
Zweitens = Mit 20 Sätzen zu trainiren bringts nicht

Ich trainiere zb. Brust + Trizeps in 50min und bin wieder raus.
Kurz und Intensiv ist Erfolgversprechender als so ein Endlos Programm.


P.S: Ich nehme an das du Freitags Unterarme meinst , nicht Oberarme.
 
álso

meiner meinung anch trainierst du falsch
2 stunden is sehr viel für eine muskelgruppe

und jeden tag trainierne würd ich auch nicht
erstens wirds fad zweitens nach einiger zeit keine zuwächse
 
Warum trainierst du einmal Trizeps , dann einmal Bizeps und dann einmal Oberarme?

Ist dir klar das Trizeps und Bizeps deine Oberarme sind?
 
Eine Einheit von mir dauert maximal eine Stunde. Ich trainiere nach X-Adaption Prinzip und das 3 mal die Woche. Entweder trainiere ich viel zu wenig oder er viel zu viel;)

Zu den Fotos, sieht ganz ok aus, aber du kommst mit dem TP total ins Übertraining. Für meinen Bizeps zB brauche ich ~10 - 15 Minuten und danach geht nichts mehr -->Muskelversagen.
 
Wenn das so ist :
Mittwoch Bizeps , Freitag Bizeps und Trizeps , Samstag Bizeps......geh nach hause kleiner Mann , das ist nämlich kompletter Blödsinn.

Und wenn du dich noch so sehr "auspauerst" :D
 
Wie gesagt , wenn du 2 Stunden lang deinen Trizeps trainierst ist das Blödsinn.
Dann kanst du vielleicht irgendwann nen Marathon auf den Händen laufen (was sicherlich ne stramme Leistung wäre ) aber Muskeln wachsen dir davon nicht.
Deine Pics sind dafür wohl der beste Beweiss.
 
Ich meine mit Oberarme meine Schultern!!!

Wann wachsen denn meine Muskeln,wenn ich z.b.
meinen Triceps nur 10 min. trainiere oder was????:confused:
 
@bone-breaker
wie kann man z.b. seinen trizeps 2 stunden trainieren??? nach 15 min trizeps bin ich am ende oder trainierst du mit 1kg hanteln???
 
Bei kleinen Muskelgruppen, dazu gehören nun mal Bizeps und Trizeps, reichen 6-8 Sätze pro Muskelgruppe. Wichtig ist, dass du jeden Satz bis zum Muskelversagen machst.

Gruss Helby
 
Nein,am anfang trainiere ich mit viel Gewicht!!!
So nach einer Stunde,wenn ich nicht mehr kann nehme ich etwas weniger Gewicht und mache weiter!!!
 
@bone-breaker
was verstehst du unter viel gewicht?
wie viel sätze machst du da für bizeps?
 
Biceps

Am anfang trainiere ich mit 12.5kg Hanteln.
Und am ende sind es nur noch 8Kg Hanteln!!!
Ich mache ja nicht nur eine Übung.
Ich mache alle übungen die hier auf der Seite (TRAINING) beschrieben sind.
Alle bis zum Muskelversagen.
 
Wollt ihr mir jetzt sagen das ihr alle ins Fitnessstudio geht,
dort macht ihr dann 15 min.triceps und 20 min Biceps und dann geht ihr wieder nach hause???
 
ich gehe zwar nicht ins studio
aber die wo dahin gehen machen an einem tag nicht nur eine muskelgruppe und wer bleibt schon 2 stunden im studio und trainiert nur und wieviel sätze machst du jetzt pro übung und wie lange pausen?
 
meine frage mit den sätzen hat sich ja grad erledigt
 
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