wie lange dehnt ihr so ?

[S1ckBoy]

also ich trainiere jetzt seit so ca 2 monaten
und seit kurzem habe ich wieder angefangen am meinen "freien" tagen den ganzen körper richtig zu dehnen (Mi + Sa ca. 1:30 h)
ansonsten dehn ich abends nur die trainierten muskeln für ca.15-20 min.
Also ich finds voll geil bin danach immer voll entspannt hehe

würd mich mal interessieren was ihr davon haltet oder ob es nachteile gibt bezüglich masseaufbau (kann ich mir aber nicht vorstellen)

 

[15]

also ich dehn nur beine und das jeden tag.

kommt schon auf ne stunde.

 

[S1ckBoy]

hab ich noch vergessen
hab von 96 bis 01 noch triathlon gemacht
und ich hab die erfahrung gemacht das gerade beim schwimmen durch regelmäßiges und langes dehnen einiges mehr zu holen war

 

[Skyguide]

Ich brauche für eine normales Dehnprogramm höchstens 10 Minuten.

Gruss Skyguide

 

[Flashfucker69]

Dehne mich überhaupt nicht vor dem Training
Allerdings hast du Recht wenn du behauptest, dass ein dehnen der Muskeln angenehm ist. Mache ich manchmal wenn mir langweilig ist. Vor dem Training nehme ich mir aber nie Zeit für sowas, mache dafür entsprechend leichte Aufwärmsätze.

 

[Bääär]

ich dehn meine Beine 15 min. und den Rest 5 min.

Ich dehn zwar nur alle 4-8 Tage und das erst seit 2 Jahren, aber ich kann meinen Kopp schon zwischen die Knie tun

 

[Mr.KroSsE]

Ich dehne gar nicht (ich weiss, das es falsch ist), aber
Wo kann man denn mal ein paar gute Dehnübungen finden ?
Auch mit Bildern !

 

[white wolve]

dehne mich auch eher selten!

mfg Wolf

 

[S1ckBoy]

@ Mr Krosse
hab da höchstens das für dich (gibt bestimmt noch bessere seiten)
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

-> training & programme -> stretching ->guckts du