Hallo Carsten,
vielen Dank für den Tipp, diese Übung mache ich schon jeden Tag, aber vielleicht nicht intensiv
genug! Irgendwie muss ich doch den Hintern so
hinbekommen wie ich das will, ich hoffe es klappt
doch noch irgendwann!
Viele Grüsse Angie
Carsten schrieb:
> Nunja, Engel sind wohl eher sphärische Wesen und haben deswegen gar keinen Hintern... Aber sei es drum *g*
>
> Die Sache mit der Diät ist so ne Sache.
>
> 1. Man nimmt ab oder nicht. Irgendwo. Das entscheiden die Gene, kein Training.
>
> 2. Man nimmt ohne Training vor allem Muskelmasse ab, keinen Speck. D.h. wenn Du zwischen der Gegend, wo der Po sitzen sollte, und den Oberschenkeln, noch so ne Beule hast, geht die vom Abnehmen nicht weg, sondern erstmal schrumpft der eigentliche Hintern.
>
> 3. Reines Ausdauertraining hilft Dir nix. Damit kriegst zwar ne negative Energiebilanz, aber Dein Po wird nicht runter davon. Höchstens n bissel fester. (Ist das selbe Problem wie mit dem Sixpack bei uns Typen.)
>
> So...
>
> Das Problem, was speziell Du hast, ist, dass Du nicht ins Studio willst. Fast alle Übungen, die Du daheim machen könntest, sind entweder nicht sonderlicht effektiv oder belasten den Rücken massiv, weil das Gewicht, mit dem Du Deine Pomuskeln belastest, Dein Oberkörper wäre.
>
> Kniebeugen mit Rückengürtel und ordentlich Kilos auf den Schultern wären was, aber davon bekämst auch dicke Oberschenkel (wie beim Reiten). Für Dich sind evtl. isostatische Übungen am besten geeignet. Z.B.: Stell Dich aufrecht hin und spanne den Hintern 10-15 Sekunden maximal an, bis es brennt wie Feuer. Langsam (2-3 Sekunden) entspannen und ohne Pause sofort wieder anspannen. 4-5 WHs. Wenn Du mehr WHs hinkriegst, hast Du nicht fest genug angespannt. Ebenso, wenn Du mehr als zwei Sätze schaffst. Mach das jeden dritten Tag. Nicht öfter, die Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in der Erholungsphase, und die dauert nunmal so lange. Wenn Du häufiger trainierst, übertrainierst Du und baust eher Masse ab.
>
> Gruß,
>
> Carsten
Carsten schrieb:
> Nunja, Engel sind wohl eher sphärische Wesen und haben deswegen gar keinen Hintern... Aber sei es drum *g*
>
> Die Sache mit der Diät ist so ne Sache.
>
> 1. Man nimmt ab oder nicht. Irgendwo. Das entscheiden die Gene, kein Training.
>
> 2. Man nimmt ohne Training vor allem Muskelmasse ab, keinen Speck. D.h. wenn Du zwischen der Gegend, wo der Po sitzen sollte, und den Oberschenkeln, noch so ne Beule hast, geht die vom Abnehmen nicht weg, sondern erstmal schrumpft der eigentliche Hintern.
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> 3. Reines Ausdauertraining hilft Dir nix. Damit kriegst zwar ne negative Energiebilanz, aber Dein Po wird nicht runter davon. Höchstens n bissel fester. (Ist das selbe Problem wie mit dem Sixpack bei uns Typen.)
>
> So...
>
> Das Problem, was speziell Du hast, ist, dass Du nicht ins Studio willst. Fast alle Übungen, die Du daheim machen könntest, sind entweder nicht sonderlicht effektiv oder belasten den Rücken massiv, weil das Gewicht, mit dem Du Deine Pomuskeln belastest, Dein Oberkörper wäre.
>
> Kniebeugen mit Rückengürtel und ordentlich Kilos auf den Schultern wären was, aber davon bekämst auch dicke Oberschenkel (wie beim Reiten). Für Dich sind evtl. isostatische Übungen am besten geeignet. Z.B.: Stell Dich aufrecht hin und spanne den Hintern 10-15 Sekunden maximal an, bis es brennt wie Feuer. Langsam (2-3 Sekunden) entspannen und ohne Pause sofort wieder anspannen. 4-5 WHs. Wenn Du mehr WHs hinkriegst, hast Du nicht fest genug angespannt. Ebenso, wenn Du mehr als zwei Sätze schaffst. Mach das jeden dritten Tag. Nicht öfter, die Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in der Erholungsphase, und die dauert nunmal so lange. Wenn Du häufiger trainierst, übertrainierst Du und baust eher Masse ab.
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> Gruß,
>
> Carsten
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