Liliales
New member
Hallo,
leider bin ich schon immer stark übergewichtig, in den letzten Jahren sogar ziemlich extrem.. die meisten Jahre davor war ich auch schon dick, habe aber viel Sport gemacht.
Nun will ich ENDLICH einen Körper und somit ein Leben haben, wie ich es mir wünsche.
Ich bin mir sicher, dass ich nun die Entschlossenheit habe, das wirklich durchzuziehen.
Das wichtigste ist ja erstmal eine negative Energiebilanz. Die erreiche ich, indem ich nun wirklich konsequent weniger esse: Vor jeder Mahlzeit 1 Orange, manchmal 2 (wenn ich großen Hunger habe), da ist dann schon der große Appetit weg. Außer Vollkornsauerteigbrot und (ab und zu!) Tofu gibt's auch nix fertiges mehr. Also nur noch Gemüse, Obst, Vollkorngetreide...
Nun hilft es mir, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben, auch wenn es mindestens ein Jahr dauern wird, bis ich das erreiche. GEnau will ich es gar nicht ausrechnen.
Trotzdem würde mich einfach interessieren, was ich Sport-mäßig machen müsste, um einen gewissen Körper zu erreichen.
Ich möchte einen schlanken Körper erreichen, der aber durchaus noch normale Fettreserven haben darf, aber auch viele Muskeln. Vor allem möchte ich viele Muskeln aufbauen im Trizeps (weil ich es schön finde), Brustmuskeln (damit meine großen Brüste nicht bald herunter hängen) und im Po (Cellulite). Außerdem leide ich schon (bin erst 21!) unter Rückenschmerzen und bin schnell aus der Puste. Bis man die Pomuskeln bzw. eben schwindende Cellulite wirklich sieht, dauert es zwar noch etwas, aber ich möchte eben "schon" anfangen, meinen Wunschkörper zu formen.
Bisher habe ich keine Erfahrung mit Bodybuilduing, kenne mich aber sehr gut mit der Anatomie aus, sodass ich schon denke, dass ich das ohne Trainer schaffen kann.
Meine Voraussetzungen:
Ein Gewicht, dass ich euch gar nicht nennen mag, jedenfalls deutlich über 100.
Absolute Entschlossenheit!
Motivation ist noch nicht soo da ehrlich gesagt, aber mit einem konkreten Plan ist das leichter, davon bin ich überzeugt. Und dann wird es das auch.
Bin momentan seeeehr untrainiert, habe nur vor Kurzem angefangen, mal mehr zu gehen statt den Bus zu nehmen und habe etwas Pilates und Yoga gemacht.
Ich habe einen Crosstrainer (auch ein recht guter, glaube ich), eine 1-kg-Hantel und einen Ab-King-Pro (Bauchmuskeltrainingsgerät)
Ich möchte wie angedeutet wirklich einige Muskeln aufbauen, also schon in die leichte Bodybuilduing-Richtung. Es gefällt mir sehr (bis zu einem gewissen Maß), außerdem ist das Abnehmen dann viel leichter und die Haut macht auch die Abnahme besser mit.
So, nun kommt die grausige Gegenüberstellung (oder wie man es nennen soll).
Ich sehe momentan so aus: bilder-upload.eu/show.php?file=950c9a-1359425058.jpg
Darauf bin ich natürlich NICHT stolz, also bitte keine negativen Kommentare zu meinem Aussehen. Falls mir jemand von euch helfen möchte, ist es ja wichtig, ein Bild von dem Ausmaß meines Übergewichts zu haben.
So... und DA möchte ich gerne mal hin, sobald ich es auf gesundem Weg schaffe (habe kein einziges Bild gefunden, auf dem mal eine frau so ist, wie ich mir das denke):
bilder-upload.eu/show.php?file=2a11ba-1359425264.jpg (wobei man da nur obenrum sieht, aber man sieht da gut, wie ich mir den Oberkörper vorstelle von den Muskeln her... könnte auch n bisschen mehr werden)
oder so: bilder-upload.eu/show.php?file=9eac38-1359425351.jpg
Mal ein Ganzkörperbild, das mir gefällt:
bilder-upload.eu/show.php?file=df4c44-1359425395.jpg
Ich will alllerdings weniger Oberschenkel und weniger Nacken... der Oberschenkel würde mich nicht stören, aber ich würde dafür keine extra Übung machen wollen...
Das ist an sich recht perfekt, aber irgendwie überzeugt es mich nicht:
bilder-upload.eu/show.php?file=73391f-1359425607.jpg
Insgesamt hat mich das am meisten überzeugt:
bilder-upload.eu/show.php?file=aa219c-1359425679.jpg
Der hintere Arm gefällt mir besser, ist der nur nicht angespannt?
Dieser sichtbare Rückenmuskel wäre mir auch n Tick zu viel, im Pobereich dürfte es dafür gerne mehr sein.
Hm. Gibt es denn irgendwo viele Fotos von Bodybuilderfrauen?
Wäre gut, wenn ich euch EINS zeigen könnte.
Wie auch immer, ich hoffe, ihr wisst nun, wie viele Muskeln ich aufbauen möchte. Und ich würde mich riiiiesig freuen, wenn ein Experte unter euch mir mitteilen könnte, wieviel und was ich dafür trainieren müsste. Werde ich anfangs natürlich nicht schaffen, aber ich kann mich ja annähern. Am besten wäre es natürlich, wenn mir jemand konkrete Übungen nennen könnte oder gar ein ganzes Workout, aber das könnte ich mir ja zur Not selbst raus suchen.
Geht mir vor allem darum, zu erfahren, wie viele Stunden die Woche ich trainieren muss, wie lange an welchem Körperteil usw.
Wichtig dabei: Ich möchte NICHT ins Fitnessstudio, bitte auf Dinge beschränken, die ich bei mir zu Hause machen kann. Ein weiteres GErät wäre auch schlecht (wegen Platz).
So. Das war's erstmal von mir.
Bitte bitte helft mir!
Viele Grüße
Lilli
leider bin ich schon immer stark übergewichtig, in den letzten Jahren sogar ziemlich extrem.. die meisten Jahre davor war ich auch schon dick, habe aber viel Sport gemacht.
Nun will ich ENDLICH einen Körper und somit ein Leben haben, wie ich es mir wünsche.
Ich bin mir sicher, dass ich nun die Entschlossenheit habe, das wirklich durchzuziehen.
Das wichtigste ist ja erstmal eine negative Energiebilanz. Die erreiche ich, indem ich nun wirklich konsequent weniger esse: Vor jeder Mahlzeit 1 Orange, manchmal 2 (wenn ich großen Hunger habe), da ist dann schon der große Appetit weg. Außer Vollkornsauerteigbrot und (ab und zu!) Tofu gibt's auch nix fertiges mehr. Also nur noch Gemüse, Obst, Vollkorngetreide...
Nun hilft es mir, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben, auch wenn es mindestens ein Jahr dauern wird, bis ich das erreiche. GEnau will ich es gar nicht ausrechnen.
Trotzdem würde mich einfach interessieren, was ich Sport-mäßig machen müsste, um einen gewissen Körper zu erreichen.
Ich möchte einen schlanken Körper erreichen, der aber durchaus noch normale Fettreserven haben darf, aber auch viele Muskeln. Vor allem möchte ich viele Muskeln aufbauen im Trizeps (weil ich es schön finde), Brustmuskeln (damit meine großen Brüste nicht bald herunter hängen) und im Po (Cellulite). Außerdem leide ich schon (bin erst 21!) unter Rückenschmerzen und bin schnell aus der Puste. Bis man die Pomuskeln bzw. eben schwindende Cellulite wirklich sieht, dauert es zwar noch etwas, aber ich möchte eben "schon" anfangen, meinen Wunschkörper zu formen.
Bisher habe ich keine Erfahrung mit Bodybuilduing, kenne mich aber sehr gut mit der Anatomie aus, sodass ich schon denke, dass ich das ohne Trainer schaffen kann.
Meine Voraussetzungen:
Ein Gewicht, dass ich euch gar nicht nennen mag, jedenfalls deutlich über 100.
Absolute Entschlossenheit!
Motivation ist noch nicht soo da ehrlich gesagt, aber mit einem konkreten Plan ist das leichter, davon bin ich überzeugt. Und dann wird es das auch.
Bin momentan seeeehr untrainiert, habe nur vor Kurzem angefangen, mal mehr zu gehen statt den Bus zu nehmen und habe etwas Pilates und Yoga gemacht.
Ich habe einen Crosstrainer (auch ein recht guter, glaube ich), eine 1-kg-Hantel und einen Ab-King-Pro (Bauchmuskeltrainingsgerät)
Ich möchte wie angedeutet wirklich einige Muskeln aufbauen, also schon in die leichte Bodybuilduing-Richtung. Es gefällt mir sehr (bis zu einem gewissen Maß), außerdem ist das Abnehmen dann viel leichter und die Haut macht auch die Abnahme besser mit.
So, nun kommt die grausige Gegenüberstellung (oder wie man es nennen soll).
Ich sehe momentan so aus: bilder-upload.eu/show.php?file=950c9a-1359425058.jpg
Darauf bin ich natürlich NICHT stolz, also bitte keine negativen Kommentare zu meinem Aussehen. Falls mir jemand von euch helfen möchte, ist es ja wichtig, ein Bild von dem Ausmaß meines Übergewichts zu haben.
So... und DA möchte ich gerne mal hin, sobald ich es auf gesundem Weg schaffe (habe kein einziges Bild gefunden, auf dem mal eine frau so ist, wie ich mir das denke):
bilder-upload.eu/show.php?file=2a11ba-1359425264.jpg (wobei man da nur obenrum sieht, aber man sieht da gut, wie ich mir den Oberkörper vorstelle von den Muskeln her... könnte auch n bisschen mehr werden)
oder so: bilder-upload.eu/show.php?file=9eac38-1359425351.jpg
Mal ein Ganzkörperbild, das mir gefällt:
bilder-upload.eu/show.php?file=df4c44-1359425395.jpg
Ich will alllerdings weniger Oberschenkel und weniger Nacken... der Oberschenkel würde mich nicht stören, aber ich würde dafür keine extra Übung machen wollen...
Das ist an sich recht perfekt, aber irgendwie überzeugt es mich nicht:
bilder-upload.eu/show.php?file=73391f-1359425607.jpg
Insgesamt hat mich das am meisten überzeugt:
bilder-upload.eu/show.php?file=aa219c-1359425679.jpg
Der hintere Arm gefällt mir besser, ist der nur nicht angespannt?
Dieser sichtbare Rückenmuskel wäre mir auch n Tick zu viel, im Pobereich dürfte es dafür gerne mehr sein.
Hm. Gibt es denn irgendwo viele Fotos von Bodybuilderfrauen?
Wäre gut, wenn ich euch EINS zeigen könnte.
Wie auch immer, ich hoffe, ihr wisst nun, wie viele Muskeln ich aufbauen möchte. Und ich würde mich riiiiesig freuen, wenn ein Experte unter euch mir mitteilen könnte, wieviel und was ich dafür trainieren müsste. Werde ich anfangs natürlich nicht schaffen, aber ich kann mich ja annähern. Am besten wäre es natürlich, wenn mir jemand konkrete Übungen nennen könnte oder gar ein ganzes Workout, aber das könnte ich mir ja zur Not selbst raus suchen.
Geht mir vor allem darum, zu erfahren, wie viele Stunden die Woche ich trainieren muss, wie lange an welchem Körperteil usw.
Wichtig dabei: Ich möchte NICHT ins Fitnessstudio, bitte auf Dinge beschränken, die ich bei mir zu Hause machen kann. Ein weiteres GErät wäre auch schlecht (wegen Platz).
So. Das war's erstmal von mir.
Bitte bitte helft mir!
Viele Grüße
Lilli
