Wie kann ich mehrmaliges Ausdauertraining ausgleichen?

[gwspom]

Hey Leute,

ich trainiere nun seit knapp 11 Monaten ohne jegliches Ausdauertraining, doch irgendwie fühle ich mich seitdem unausgeglichen. Vorallem bei dem geilen Wetter das wir momentan haben, steigt bei mir die Lust ne Runde mit meinen Kumpels zu kicken.

Worauf muss ich als Ekto jedoch achten um nicht abzunehmen (Gewicht bzw. Muskelmasse)?

Ansich nehme ich täglich knapp 2300-2600 kcal zu mir und das reicht für's Training. Ich würde dann ab jetzt zusätzlich zum Training ca. 1-3 mal die Woche 90 Min Fussballspielen. Sollte ich 2 Std vorher eine große Mahlzeit mit vielen KH's zu mir nehmen um dem kcal Abbau während dem Fussball entgegenzuwirken? Oder doch lieber Proteine in Form von 'nem Shake?

Was meint ihr?

Vielen Dank!!

 

[Del Piero]

Wenn du wirklich so Angst hast,dass du durch bischen Fußball spielen abbaust,dann iss doch einfach ein wenig mehr.
Ob es nun Kohlenhydrate oder Eiweiße sind,ist primär aber erst mal egal.
PS:Ich glaube aber nicht,dass du beim Fußball kicken so viel Kalorien verlierst.
Nimm dir einfach ne Saftschorle mit,die hat auch Kalorien.

Mfg Del Piero

 

[Kaffir]

mach dir weniger gedanken, ein bisschen cardio hat noch niemandem geschadet.

 

[gwspom]

das hört sich doch mal gut an *g*