Wie ist dieser 2-er Split?

Gonzalez

Gonzalez

Banned
Hi!
Wollte mal ab nächste Woche auf nen 2-er umsteigen, den ich dann 3x pro Woche absolviere, undzwar so:
Mo: Te1
Di: Cardio
Mi: Te2
Do: Cardio
Fr: Te1
Sa: Frei
So: Frei / evtl Sauna
Mo: Te2
...

Te1: Brust/Rücken/Schultern
Te2: Bizeps/Trizeps/Beine/Bauch

Te1:
3x KH-BD
2x SBD
2x CC
3x KZH
2x Klimmzüge
2x LH-Rudern
3x Frontdrücken
2x Seitheben, vorgebeugt
2x aufrechtes Rudern

Te2:
3x SZ-Curls
2x einarmige Scottcurls
3x Frenchpress
2x Trizepsdrücken am Seil
2x Kniebeugen
2x Beinpresse
2x Beincurler
2x Wadenheben
2x Crunch SUSA V-Up

Ist das okay so? Wollte mal was anderes probieren, wäre dann mein erster 2-er...
Bin gerad in'ner Defi ub hab auch schon 3 Wochen trainiert, wollt aber ab Montag den Plan mal anfangen...
Wäre über eure Kritik echt dankbar!

Greetz°
Gonzalez
 
A

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Re: Wie ist dieser 2-er Split?
Top, so kann man es machen

Würde zwar persönlich das ein oder andere ändern, das ist aber Geschmackssache;)
 
Kann mich Tenshi nur anschließen,da gibt es nicht viel zu verbessern.;)
Ich hätte evtl. nur das Volumen reduziert>sprich 6 Sätze für große und 4 für kleine Muskelgruppen in diesem Plan speziell.

Mfg Del Piero
 
cool, recht vielen dank für eure antworten tenshi und del piero!
hätte da noch ne kurze frage:
spricht was dagegen, das Cardio auf Sa und So (dann vllt. noch Sauna) zu verschieben, damit ich Di und Do frei habe?
 
an sich macht das natürlich keinen Unterschied. Ich persönlich würde aber lieber einen der Cardiotage verschieben, damit du 2mal die Woche einen Regenerationstag hast und nicht 5 Tage in folge trainieren musst.

Wie Del Piero schon sagte würde ich grad bei nem 2er-Split ein wenig mit dem Volumen runter gehen!
 
A

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Re: Wie ist dieser 2-er Split?
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