Wie genau Whey einnehmen?

S

steinadler

New member
Hi Leute,
trainiere mittlerweile seit 1,5 jahren und habe mir jetzt mal Whey-Protein gekauft.
Natürlich habe ich auch schon den FAQ Thread dazu gelesen,habe trotzdem noch offene Fragen:
1.Wann soll ich die Shakes nehmen?
-nur an trainingstagen?
-auch an Trainingsfreien Tagen?
-vor dem training und/oder nach dem Training?
-oder abends/morgends?
2.Habe gelesen man solle einen Post-Workout shake mit Zucker versetzen.
Ich nehme mal an damit ist Dextrose gemeint.Wieviel g müssen da zum Shake?

grüße.
 
Eigentlich müsste auf der Dose,Beutel etc. draufstehen wie du es nehmen kannst.Ich halte es aber so,dass ich es nur nach dem Training,manchmal auch noch eine halbe Stunde vorm Training nehme.Du kannst es auch an trainingsfreien Tagen trinken,allerdings setze ich da eher auf Lebensmittel.
Abends bzw. vor dem schlafen gehen brauchst es nicht nehmen,da dann eher ein Casein-Protein,kannst aber auch Quark essen enthält auch Casein,welches ja für die Langzeitwirkung bekannt ist.
Ja damit ist Dextrose gemeint,solltest davon 1g pro kg Körpergewicht zu dir nehmen.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben