wie genau eiweismenge berechnen?!

[CrashBandit]

Also ich habe zurzeit ein körpergewicht von 106 kg bei 179cm. Bei der letzten kfa messung hatte ich 110 kg und davon 26% kf, die fettfreie masse war 81kg ! So meine fage wovon rechne ich jetzt die 2 gramm eiweis/kg Körpergewicht von dem gesamtgewicht oder dem fettfreien??

Mfg

 

[aDDiiiCteD]

als faustregel gilt:
täglich 1,5 g bis maximal 2 g eiweiß pro kilogramm aktiver körpermasse zuführen

 

[Yarrharr]

Also Ich berechne das so:

Mindestmenge pro tag
KG x 0,8

Idealmenge pro tag
KG x 1,2 (bzw1,5 oder 1,8 ,da scheiden sich die meinungen)

Maximalmenge pro tag
KG x 2 (oder 3 wenn man stofft)

 

[CrashBandit]

Stoffen tu i net. . Aber das wollte ich wissen danke danke.