Wie gefällt euch das?

[Gonzalez]

Hi!
Wollte Montag 'nen neuen Plan anfangen, was haltet ihr davon?
Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt, dann her damit!
P.S. Ich bitte es zu entschuldigen, dass dies hier vielleicht das falsche Forum dafür ist, aber im anderen Forum antwortet mir niemand...
Ich hoffe ihr könnt das erkennen, hab immer 3 Übungen für 1 MG. bei der 1.MG 2 Sätze bei den anderen beiden 1 Satz. Ist das so gut?


2-er Split

TE1) Brust/Schultern/Trizeps
TE2) Rücken/Bizeps/Beine

Mo: TE1
Di: Pause
Mi: TE2
Do: Pause
Fr: TE1
Sa: Pause
So: Pause
Mo:TE2 ...


Sätze Wdh.
BRUST:
Flachbankdrücken 2 12/?
Fliegende 1 12
Butterfly innenr. (nur die inneren 45° der Bewegungsamplitude)
1 12

SCHULTERN:
Schulterpressen 2 12/?
Seitheben, liegend 1 12
Kurzhantel-
Frontheben 1 12


TRIZEPS:
Frenchpress 2 12/?
Trizepsdrücken am Seil 1 12
Kickbacks mit Retroversion 1 12


RÜCKEN:
Latziehen 2 12/?
Rear-Delt-Maschine 1 12
Hyperextensions an der Maschine 1 12


BIZEPS:
Langhantel Curls, stehend 2 12/?
Scottcurls 1 12
Hammer-Curls 1 12


BEINE:
Beinstrecker 2 12/?
Beinbeuger 1 12
Wadenheben, sitzend 1 12


BAUCH:
Knieheben 2 15/15
Crunches 2 20/20
Bauch-Maschine 2 20/20



Wäre nett, wenn ihr mir eure Meinungen dazu sagt.


THX

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[Jo$ez]

Hä#??? Was willst du denn jetzt nochmal hören??? NBB II Don hat doch mit dir den Plan so ausgearbeitet....is schon ok so, glaub mir!!! Also fang an zu trainieren!!!

 

[Master of Disaster]

wieso machste keine grundübungen? meine kreuzheben klimmzüge und kniebeuge? würde die einbauen

 

[Jo$ez]

Klimmzüge würd ich auf jeden Fall auch machen, genauso wie Kniebeuge...
Zum thema Kreuzheben kann ich nich viel sagen, mach die Übung selbst nicht, da ich denke, dass es bessere gibt, aber ich werd sie bestimmt mal in meinen TP einbauen!