Wie findet ihr meinen 2er Split?

Mani24

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New member
Diesen 2er Split trainiere ich vier mal die Woche.
MO-TE1
DI-Frei
MI-TE2
DO-TE1
FR-Frei
SA-Frei
SO-TE2

TE 1:
Beinstrecken
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Frontdrücken
Frontheben KH
Kickbacks

TE 2:
Klimmziehen
Kurzhantelrudern vorg.
Shrugs
Curls
Konzentrationscurls
Crunch
Beinheben

Vor und nach jedem Training laufe ich noch 15 min.
Kritik erwünscht und bitte um Verbesserungsvorschläge :lol:
 
A

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Re: Wie findet ihr meinen 2er Split?
Kniebeugen vor Beinstrecken wenn das Beinstrecken drin lassen willst. Und Wadenheben dazu.
Frontheben raus und Seitheben rein.
 
Bei TE1 Beinstrecker nach Kniebeugen, und TE2 is völliger Mist, 1 Bizepsübung raus 1 Bauchübung raus, Kreuzheben oder wenigstens Langhantelrudern raus, Shrugs kannste in nem 2er Split dann auch weglassen.
 
lol langsam weiss ich garnimma was ich machn soll^^ Könnts mir bitte nen 2er oder guten 3er split zusammenstellen und hier reinschreiben? dann würd ich mir um einiges leichter tun als aus irgndwelchen anderen Seiten nur Trainingspläne zu suchen die dann e Mist sind^^ Und den Grundlageplan vom Forum hab ich schon trainiert. Irgndwas neues wär toll..
 
TE 1:
Kniebeugen
Waden
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmis
LH Rudern
Curls
Crunches

Ist mein jetztiger
 
A

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Re: Wie findet ihr meinen 2er Split?
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