Wie findet ihr diesen Plan???

[thedeadjunky]

Hi hier mal mein Trainingsplan:
1 Butterfly
2 Bankdrücken
3 Trizeps am Seil
4 Latzug
5 Rudern
6 Bizeps
7 Beinpresse
8 Beinstrecker
9 Beinbeuger
Überall 3Sätze und 12 Wiederholungen

( Hat der Trainer im Fitnesscenter erstellt, bin jetzt nicht so Überzeugt weil ich daheim schon seit einem Jahr trainiert habe, auch mit 4 Splitt und so weiter und finde oder glaube das ich mit dem Trainingsplan kein Muskel wirklich reizen würde. Bin mal gespannt was ihr dazu sagt.:hmm:

 

[yLegend]

bixht gut
zu viele isos/unnötige Übungen.

guck dir mal hier im Forum die ganzkörperpläne an

 

[lalelu35]

wie hast denn in dem letzten jahr trainiert?

 

[thedeadjunky]

Am Anfang Ganzkörpertraining und danach 4-Splitt ;D

 

[dr.evil]

Am Anfang Ganzkörpertraining und danach 4-Splitt ;D

Der Plan ist nicht wirklich gut. Ein 4er Split nach einem Jahr vermutlich jedoch auch nicht.
Die Pläne hier im Forum kannst du als Grundlage nehmen und dann etwas variieren. Ich hab mit dem Standardplan gearbeitet und dann nach 4 Monaten (trainiere schon paar Jahre, aber nach der Umstellung) festgestellt, dass mein Bizeps da etwas zurückbleibt und hab eben noch eine Isolationsübung dafür eingefügt.

 

[thedeadjunky]

Ok danke