wie dehn ich rictig

B

BEACHVIBES

New member
servas Leidln!!
Seit neuestem Verspür ich beim Dehen der rechten Brust immer so einen stechenden Schmerz :( !FUCK IT Is das ein Vorzeichen einer Verletzung??????

Die Frage ist auch wie fest ich dehnen soll -is es besser wenn ich volle Wäsch dagegendrück (beim Dehnen ) oder eher leicht??
Is nett einfach der Schas;)

Beachvibes grüsst alle Schwabos (Österreicher)!!!

HARDCORE RULES THE WORLD:cool:
 
Also du solltest wenn du dich dehnst erstmal bisschen dich aufgewärmt haben damit die Muskeln nicht ganz kalt sind!
Dann fängst du an den Muskel zu dehnen, nach ein paar Sekunden kannst du etwas tiefer einatmen und dann etwas stärker dehnen, das ganze machst du dann nochmal, wichtig dabei ist nur dass du nie wippst...
Die Dehnung solltest du idealerweise für ca. 20-30 Sekunden halten...
 
Naja, sagen wirs so ich kenne Leute die sich richtig auskennen und da bleibt ab und zu mal was hängen :rolleyes: :p
 
Nach dem Training ist besser. Für eine optimale Kontraktion ist eine gewisse Vorspannung der Muskulatur notwendig. Durch Stretching zw. den Sätzen reduziert man den Muskeltonus.

jeckyll
 
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