Wie darf ich das einordnen...?

R

Rik

New member
Habe mir diese Tage eine Hantelbank zugelegt, sodass ich nun "richtiges" BD machen kann. Bisher aus technischen Gründen nur KH-Drücken. Nun sodann ausprobiert die Sache und folgendes gemacht:
1.Übung: Liegestütze, 7Wh. normal, dann noch einige auf Knien. Das ganze mit Zusatzlast in Form eines Rucksacks, da sonst zu viele Wh. und zu wenig Reiz gegeben wäre.
Auf alle Fälle Liegestütze bis zum abwinken, totale Ausbelastung.
Dann, 2. Übung: Bankdrücken.
da gingen noch 6 Wiederholung mit 30kg-Hantel.

Nun, wie hoch könnte aufgrund dieser Angaben in etwa meine Bestleistung im BD liegen. Ich weiss, 6 Wh. mit 30kg sind nix, aber eben, es war die zweite Übung nachdem ich die erste schon bis zum Gehtnichtmehr gemacht habe.

Dank und Grüsse
Rik
 
lässt sich schwer sagen...

...stell doch mal deine hände auf eine waage in liegestützpostition, dann hast du einen anhaltspunkt, wieviel du drückst beim "umgekehrten" bankdrücken... oder du machst von anfang an soviele wiederholungen wie möglich mit deinen 30 kg...schaffst du es 40 mal (letzte wiederholung bei 40!) dann ist es höchstwahrscheinlich 50% der onerepmax :winke:

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
Also Liegestütze sind ja eigentlich das gleiche wie Bankdrücken, somit macht dein erster "normaler" Satz als Aufwärmsatz noch Sinn, aber warum in Gottes Namen hast du danach nicht mit BD angefangen???
Ich meine, wenn ich 5 Sätze BD gemacht habe, schaffe ich im sechsten auch nicht allzu viel mehr :winke:...
Gruss,

Felix

http://home.pages.at/fitnessfreak/Urlaub Niederlande1.jpg
 
Re: lässt sich schwer sagen...

D.h. also, wenn meine Waage bei Liegestützen ca. 50 kg anzeigt, kann ich zumindest die auch locker BDmäßig bewältigen? Dann bin ich ja weniger schwächlich als ich gedacht habe :)
 
Danke für eure Antworten (kt)

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