Hi,
ich bin neu hier, ich hoffe dass ich nicht allzu viel falsch mache.
Also, ich bin 30 Jahre alt, ca. 183cm gro� und wiege knapp 80 Kilo. Da ich relativ schmal gebaut bin, und bislang fast kein Sport gemacht habe, hab ich mir in den letzten 5 Jahren einen kleinen Rettungsring zugelegt. Also vor allem st�rt mich die Fettschicht auf meinem bauch. Ich wei� nicht ob das vom regelm�ssigen Bes�ufnissen kommt die ich jedes Wochenende durchziehe, oder wovon auch immer.
Ich hab jetzt auf jeden Fall seit 2 Monaten meine Ern�hrung etwas umgestellt, also so gut wie kein Fleisch mehr, und viel mehr Gem�se und Salat. Abnehmen tu ich aber trotzdem nicht. Das K�rpergewicht schwankt ja generell so ein bisschen, bei mir so 3-4 Kilo.
In der Vergangenheit hatte ich immer das Gef�hl das wenn ich ein bisschen Abnehme, ich das an den Armen und Beinen mache, und wenn ich ein bisschen Zunehme, das generell nur am Bauch passiert. /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif
Ich fahre jetzt jeden Morgen mit dem Fahrrad zur Arbeit, und auch nachmittags zurr�ck (jeweils 20 Minuten), jedenfalls wenns Trocken gemeldet ist. Es kommt also auch mal vor dass es ne ganze Woche nicht geht (K�lner Schei�wetter).
Zudem habe ich vor 2,5 Wochen angefangen morgens Liegest�tze zu machen, damit meine Arme und Brustmuskulatur wenigstens in K�rze vielleict mal vorzeigbar ist (Freibad usw.).
F�r ein richtiges Fittness-Studio hab ich leider kein Geld (Student->Diplomarbeit).
Ich hab so mit 3x12 Liegest�tz angefangen, und schaff jetzt schon 4-5 mal 20 St�ck. Ob ihr es glaubt oder nicht, ich seh schon einen kleinen Erfolg an der Brust und den Oberarmen.
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Wie bekomme es hin die Fettschicht am Bauch zu verlieren, oder geht die alleine weg wenn ich so weiter trainiere? Gibts noch was besseres als Liegest�tze?
ich bin neu hier, ich hoffe dass ich nicht allzu viel falsch mache.
Also, ich bin 30 Jahre alt, ca. 183cm gro� und wiege knapp 80 Kilo. Da ich relativ schmal gebaut bin, und bislang fast kein Sport gemacht habe, hab ich mir in den letzten 5 Jahren einen kleinen Rettungsring zugelegt. Also vor allem st�rt mich die Fettschicht auf meinem bauch. Ich wei� nicht ob das vom regelm�ssigen Bes�ufnissen kommt die ich jedes Wochenende durchziehe, oder wovon auch immer.
Ich hab jetzt auf jeden Fall seit 2 Monaten meine Ern�hrung etwas umgestellt, also so gut wie kein Fleisch mehr, und viel mehr Gem�se und Salat. Abnehmen tu ich aber trotzdem nicht. Das K�rpergewicht schwankt ja generell so ein bisschen, bei mir so 3-4 Kilo.
In der Vergangenheit hatte ich immer das Gef�hl das wenn ich ein bisschen Abnehme, ich das an den Armen und Beinen mache, und wenn ich ein bisschen Zunehme, das generell nur am Bauch passiert. /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif
Ich fahre jetzt jeden Morgen mit dem Fahrrad zur Arbeit, und auch nachmittags zurr�ck (jeweils 20 Minuten), jedenfalls wenns Trocken gemeldet ist. Es kommt also auch mal vor dass es ne ganze Woche nicht geht (K�lner Schei�wetter).
Zudem habe ich vor 2,5 Wochen angefangen morgens Liegest�tze zu machen, damit meine Arme und Brustmuskulatur wenigstens in K�rze vielleict mal vorzeigbar ist (Freibad usw.).
F�r ein richtiges Fittness-Studio hab ich leider kein Geld (Student->Diplomarbeit).
Ich hab so mit 3x12 Liegest�tz angefangen, und schaff jetzt schon 4-5 mal 20 St�ck. Ob ihr es glaubt oder nicht, ich seh schon einen kleinen Erfolg an der Brust und den Oberarmen.
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Wie bekomme es hin die Fettschicht am Bauch zu verlieren, oder geht die alleine weg wenn ich so weiter trainiere? Gibts noch was besseres als Liegest�tze?
