Wie bekomme ich mehr Masse?

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imported_david

New member
Hallo Leute!
Wie bekomme ich noch mehr Masse?Ich habe seit zwei Wochen einen neuen Plan!6-er Split oder soll ich aus ihm ein 3-er Split machen?Ist das besser für die Masse?Danke!
 
Hi David

wenn du Aussagen zu deinem Trainingsplan haben willst musst du ihn hier schon aufführen.

Gruss Skyguide

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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
 
mach lieber ein 3ersplit. auch wenn ich den nicht sehe kann ich mir den schon vorstellen. da trainiert man finde ich die muskeln nicht oft genug.
 
Sagt mal Leutz, nur aus reinem Interesse. Wie lange braucht man dann für einen 6er Split ???
30 Minuten und das wars !
Dann doch eher einen 3er oder 4er Split.

Nur meine Meinung
wink.gif

Also macht was ihr für richtig hält
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gruss
champ4ever

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cu l a

Nicht die Länge des Lebens ist entscheidend, sondern die Taten!
 
Mein 6-er sieht so aus:
Montag:Arme und Schulter
Dienstag:Brust und R¿cken
Mittwoch:Beine
Donnerstag:wie MO.
Freitag:wie DIE.
Samstag:wie MITT:
Sonntag:pAUSE

Und jeden Tag Bauch.

Ich bin 17 Jahre alt und trainiere fast ein Jahr und wieg 66 Kg.

Im Moment bin ich krank!
 
Das ist ein 3er-Split den du zweimal pro Woche trainierst. Zuviel für die Muskeln, finde ich.

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"Selbst der gute Onkel Fritze
sprach: 'Das kommt von dumme Witze!'"

- Wilhelm Busch: Max und Moritz
 
Leute, was haltet ihr denn von meinem 12er Split?
Der geht so:

tag1: Oberkörper
tag2: Unterkörper
tag3: wie tag 1
tag4: wie tag 2
tag5: wie tag 3
tag6: wie tag 4
tag7: wie tag 1
tag8: wie tag 2
tag9: wie tag 3
tag10: wie tag 8
tag11: wie tag 1
tag12: wie tag 10

wat sacht ihr?

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HUT HUT!
 
@david

Arme und Schultern VOR Brust und Rücken?
Zu wenig Regeneration, da Arme u. Schultern beim Brust/Rücken Training stark mitbelastet werden. Das auch noch zweimal pro Woche ist sicher deutlich zu viel!!!!! Einmal pro Woche reicht.
Wenn Du dabei bleiben willst die einzelnen Muskelgruppen in dieser Kombination zu trainieren, empfehle ich folgendes:

Mo Brust/Rücken
Di frei
Mi Arme/Schultern
Do frei
Fr Beine
Sa frei
So wie Mo usw.

CU
jeckyll
 
@Hut... wenn du den Mittelkörper nicht mittrainierst wirst du langfristig auch beim Oberkörper stagnieren. Ansonstzen muss ich McCoy widersprechen, ich finde die Tage sind so in Ordnung, eben wegen Gefahr zum Übertraining.

PS: Was kann ich essen um braune Augen zu kriegen? Ich bin 1,84 groß...

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"Selbst der gute Onkel Fritze
sprach: 'Das kommt von dumme Witze!'"

- Wilhelm Busch: Max und Moritz
 
Cool

ist das der Wettkampf " Wer stellt die DÜMMSTEN Fragen "

ich auch mitmachen will !
Ich trainiere ein mal im Jahr, und habe Muskelkater, ist das schlecht für meine Pimmel ???

Bitte helft mir ich bin verzweifelt !!!!!! *gg*

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß


rolleyes.gif
SAMAX
cool.gif


WER RECHTSCHREIBFEHLER FINDET DARF SIE BEHALTEN !

[Dieser Beitrag wurde von samax am 24.01.2002 editiert.]
 
@samax
wieviele Jahre trainierst du schon?
Vielleicht die erste Zeit nur einen 2-Jahres-Splitt!
Das schont deinen Pimmel!
gib mal Grösse und Gewicht durch:eek: :D
 
@hut: deshalb würde ich an tag 2-9 noch eine zweite tr-einheit reinstecken. dadurch wachsen dir zusätzlich komplett neue muskeln, die dein altes übertraining kompensieren.
 
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