WIE BEKOMME ICH BEIM LAUFEN DICKE BEINE UND EINEN KNACKIGEN ARSCH????

[andreas2]

habe eine frage an euch!



ich gehe jeden tag 1 stunde im wald laufen. bekomme ich dadurch nach einer zeit muskolöse beine und einen knackigen arsch????



wird der oberkörper dabei auch trainiert?

 

[Hannah]

hi andreas,

also, der oberkörper wird beim laufen ganz sicher nicht trainiert. an den beinen und am po hast du vielleicht ein ganz klein wenig muskelaufbau, aber auch nur so lange, bis sich deine musekln an die belastung gewöhnt haben. da wäre vielleicht noch eine alternbative mal ein paar hügel beim joggen zu erklimmen.

aber wenn du einen richtigen knackarsch haben willst und auch sonst muskeln aufbauen willst, dann kommst du mit gezieltem krafttraining am weitesten. vielleicht solltest du dein lauftraining mal mit krafttraining ergänzen.

lg hannah

 

[Uwe]

Am besten garnicht (war: WIE BEKOMME ICH BEIM LAUFEN DICKE BEINE UND EINEN KNACKIGEN ARSCH????)

Am besten gar nicht, wenn Du hier weiterhin so rumschreist!



Schon mal was von Netiquette gehört?