Wie am schnellsten Masse aufbauen?

[Aesthetic]

Also ich bin 15, wiege zurzeit 78 Kilo & das mit der Massephase läuft bei mir noch nicht so gut ... :/
Wie kann ich am schnellsten Masse aufbauen bzw. welche Supplements bringen sich da am meisten?

 

[FearOfGear]

Also ich bin 15, wiege zurzeit 78 Kilo & das mit der Massephase läuft bei mir noch nicht so gut ... :/
Wie kann ich am schnellsten Masse aufbauen bzw. welche Supplements bringen sich da am meisten?
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keine supplemente, nur ernährung! wenn du muskeln aufbauen willst und deine ernährung nicht im griff hast, bringen dir alle supplemente der welt nichts. aber vor der ernährung noch etwas: EINLESEN!

 

[xWhitex]

keine supplemente, nur ernährung! wenn du muskeln aufbauen willst und deine ernährung nicht im griff hast, bringen dir alle supplemente der welt nichts. aber vor der ernährung noch etwas: EINLESEN!

Right !!!!
du könntest evtl shakes oder so trinken aber das wars dann supp technisch auch schon.

 

[ProteinHunter]

Nichts führt an guter Ernährung vorbei.

 

[Jayaaron]

alles futtern was Mama kocht und schauen des über dein normalen Kalorien verbrauch bist.

 

[ProteinHunter]

alles futtern was Mama kocht und schauen des über dein normalen Kalorien verbrauch bist.

Niemals! Mama kocht viel fettig und mit schlechten Kohlenhydraten ab und zu (Hausfrauenstyle halt) Du musst selber kochen nach deinen Zielen, es sei denn deine Mama macht das für dich