Wie am besten gewichte steigern?

[Raven_nbg]

Zu meiner frage also wie steigere ich am besten die gewichte zB bei Auf dem Oberschenkel gestütztes Armbeugen(gibts dafür nen Kürzeren Namen?) da mache ich 4 sätze mit 5 Wdh a 18kg. Bei uns im Fitness is das nächste halt erst 20 kg.
Kommt das einfach von alleine irgendwann oder habt ihr Tipps?

Ich denke wenn 19 kg vorhanden wären würde der Sprung leichter fallen was meint ihr?

Mfg
Raven

 

[Stockvieh]

Der Name ist "Konzentrationscurls".

Verringer mal die Sätze und versuche mehr WdH zu machen und dann steig auf das schwerere Gewicht um.

 

[lasnik]

wie soll man da eine antwort geben?
das muss jeder für sich entscheiden, ob er glaubt
das er noch 5kg packt oda nicht

 

[Bernhart]

Versuchs mal mit nem Dropsatz.

 

[Lsali]

Hallo
Ich machs halt so, dass ich 3 Sätze mache:
z.B. 14kg mit 10 Wdh
16kg soviel wies halt geht
14kg mit 10 Wdh

vorausgesetzt ich hab beim letzten Training 3x10 Wdh mit 14kg geschafft.
Gib den Musk einfach eine neue Herausforderung indem du einmal 1 Satz mit 20kg machst. Dort wo ich trainiere gehts auch immer gleich 2kg rauf.

Könnte mein Beispiel ein Dropsatz sein Bernhart?

 

[Bernhart]

Ja bei dropsätzen senkt man das gewicht anstatt es zu steigern und macht keine Pausen zwischen den Sätzen.

 

[Mr.Universum]

also wie steigere ich am besten die gewichte...

Einfach ein höheres gewicht nehmen, egal wie schwer, schließlich ist das die intensität dir du brauchst

Kommt das einfach von alleine irgendwann oder habt ihr Tipps?

das kommt nicht von alleine, das muß man selber wollen, wie das ganze training auch...

Ich denke wenn 19 kg vorhanden wären würde der Sprung leichter fallen was meint ihr?

Ich meine: Lusche.... :loser: mitlerweile solltest du locker 20 kg verwenden...