Ich würde gerne die folgenden Übungen in einer Trainginswoche machen, weiß aber nicht ob das gut wäre oder zu Übertraining führen würde.
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips eng
Seitheben (oder KH Drücken im Stehen)
Trizeps KH Drücken im Sitzen
Trizeps Seilzug
Bankdrücken eng
Bizeps LH oder KH (Normal oder Hammercurls?)
Kniebeuge
Sumokreuzheben
Kreuzheben
Good Mornings
Beinbeuger
Waden
Kniebeuge front
Kreuzheben mit gestreckten Beinen (brauch ich für die super Dehnung weil ich Kampfsport mache)
Klimmzug
Rudern Maschine sitzend (mit Lat Stange) (oder wäre besser LH Rudern im Stehen)
Mich würde auch interressieren ob es etwas bringen würde wenn man Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben 2x die Woche machen würde. (zB. 1.x Kniebeuge normal und beim 2.x Kniebeuge front - 1.x Kreuzheben normal und beim 2.x Sumokreuzheben).
Danke an alle die mir weiterhelfen können.
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips eng
Seitheben (oder KH Drücken im Stehen)
Trizeps KH Drücken im Sitzen
Trizeps Seilzug
Bankdrücken eng
Bizeps LH oder KH (Normal oder Hammercurls?)
Kniebeuge
Sumokreuzheben
Kreuzheben
Good Mornings
Beinbeuger
Waden
Kniebeuge front
Kreuzheben mit gestreckten Beinen (brauch ich für die super Dehnung weil ich Kampfsport mache)
Klimmzug
Rudern Maschine sitzend (mit Lat Stange) (oder wäre besser LH Rudern im Stehen)
Mich würde auch interressieren ob es etwas bringen würde wenn man Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben 2x die Woche machen würde. (zB. 1.x Kniebeuge normal und beim 2.x Kniebeuge front - 1.x Kreuzheben normal und beim 2.x Sumokreuzheben).
Danke an alle die mir weiterhelfen können.