Whey Protein & Whey Gainer täglich?

[viech]

hallo leute, bevor ich auf das thema genauer eingehe, möchte ich vorweg erwähnen, das ich ein neuling bin und kleine stoße auf den richtigen weg bei weitem mehr helfen als harte kritik...

also ich bin 16 jahre alt, 168cm groß und wiege 60kg (inzwischen vl mehr) und habe vor in den nächsten jahren als großes ziel, viel gewicht zuzunehmen und natürlich (das meiste, oder alles ) in form von muskelmasse und werde natürlich auch hart trainieren. anfangs zuhause und wenn die zeit reif ist und ich mit heimischen mitteln nicht mehr weiterkomme im fitness studio.

im moment schaut es so aus das ich immer nach meinem fast täglichen training (ca 45 min) ein glas wasser mit einem messbecher *whey 100% gold standard* zu mir nehme.

aber aufgrund von mehreren threads zur gewichtszunahme habe ich erfahren dass es besser ist, ein gainer zu trinken/verzehren.

nun die frage:
ist es in ordnung, wenn ich bei meiner größe und gewicht und dem fast täglichen training von ca 45 min immer in der früh ein glas *whey massive gainer* und nach dem nachmittag-abendlichen training ein glas *whey 100% gold standard* zu mir nehme?

habe ja vor so schnell wie möglich viel an muskelmasse zuzunehmen und es vl ohne dem gainer nicht klappt.
Aber dass das ganze zu viel wird und ich mehr gewicht in form von etwas anderem zunehme als muskelmasse will ich auch nicht.

so, mfg leute und bitte antworten mit nicht allzuvielen fachwörtern wo ich ständig extra nachschlagen muss xD :

 

[yezzir]

Ernährung + Training + Regeneration + Geduld,

Ein Gainer muss nicht immer sein.

 

[Bubi Bub]

also ich selber hab mir jetzt auch nen Gainer und Eiweiss zugelegt.
Werde das so aufteilen:

morgens: 1 Eiweiss Shake
mittags: 1 Mega Mass wobei dort auch 20% Eiweiss enthalten sind.

nach dem Training: direkt 1 Mega Mass
vorm schlafen gehen: 1 Eiweiss

Muss jetzt erstmal sehen wie mein Korper das aufnimmt.
Sollte es Probleme geben lass ich den Eiweiss Shake vorm schlafen weg.

 

[Bubi Bub]

an Trainingsfreientagen bleibe ich einfach beim:

morgens: 1 Eiweiss Shake
mittags: 1 Mega Mass

 

[viech]

meint ihr ist es zu wenig wenn ich nur 1 whey protein shake am tag trinke, und das nur an den tagen (4-5 mal die woche) wo ich trainiere?
hätte mir darum gedacht jeden tag in der früh gainer + 1 proteinshake (whey) an tagen mit training

esse zwar nicht zu wenig, aber vl ned ganz so gesund wie es sich gehört...^^

 

[yezzir]

meint ihr ist es zu wenig wenn ich nur 1 whey protein shake am tag trinke, und das nur an den tagen (4-5 mal die woche) wo ich trainiere?
hätte mir darum gedacht jeden tag in der früh gainer + 1 proteinshake (whey) an tagen mit training

esse zwar nicht zu wenig, aber vl ned ganz so gesund wie es sich gehört...^^

Naja also eigentlich brauch der Körper ja besonders an Trainingsfreien Tagen viel Protein um seine kaputten Zellen wieder aufzufüllen:hmm:

 

[imported_ichbins]

bei deinen Daten kannst den Gainer weglassen.
Ordentlich futtern ist die devise (no Mc Donald und Konsorten!)
Whey hast ja ein ordentliches.:clap:
Versuche ca 2-2,5 gr Ew. pro kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.
Was mit normal essen ned geht machst mitn Whey.

 

[Bubi Bub]

dann musst du versuchen ordentlich zu essen. Klingt leicht ist es aber nicht.
Das Problem hab ich selber bzw. hatte ich es selber.
Guck bei Ernährung genau nach und bau dir einen Plan so zusammen wo du denkst... okay das kann ich essen und das brauch ich auch und teil dir so die Mahlzeiten auf das du sie hinbekommst. Hinzu kommen dann noch die Supps und perfekt ist die Sache !

Der wichtigste Protein Shake ist am morgen und nach dem Training.
Diese 2 sind eig. Voraussetzung deswegen versuch am besten diese 2 Einzuhalten. Wozu willst du am morgen einen Whey und einen Gainer gemeinsam trinken?! Ess lieber morgens was vernünftiges zum Frühstück und nimm einen Whey und den Gainer sparst du dir für nach dem Training auf und somit gibst du dem Körper nach dem Training das was er eig. sofort braucht ...Kohlenhydrate und Eiweiss ! :clap:

 

[viech]

@bubibub
also eigentlich meinte ich in der früh einen gainer, und nach dem training whey.

den gainer in der früh seh ich als so ne art frühstücksersetzer da ich ned oft zum frühstücken komme und wenn, dann irgendwelche frühstücksflocken.

und ja, habe bisher immer nur ein shake am tag getrunken da ich denke das ich schon mit der normalen ernährung viele proteine zu mir nehme mit dem ganzen fleisch, kartoffeln usw...

 

[Bubi Bub]

woher weisst du das du genug Eiweiss zu dir nimmst?!
denkst du es oder weisst du es?!

Nimm nach dem Training ruhig den Gainer da nach dem Training eine Zufuhr von Kohlenhydraten und Eiweiss wichtig ist und das beinhaltet der Gainer schliesslich.
Nimm den Whey ruhig vorm schlafen... gegen 22 uhr oder wann auch immer!
Auch eine Methode die viele anwänden!

wenn du morgens nicht zum frühstücken kommst dann stell dir den wecker um 20min früher 8) nicht so faul sein ...und sonst machst dir schnell was für unterwegs ! reicht ja Vollkonbrot mit Marmelade, Käse oder Schinken und dazu einen Apfel oder eine Banane...schon hast du das perfekte Frühstück. Schliesslich kommt der Gainer noch hinzu oder dein Whey ...also schonmal zum Frühstück eine gute Grundlage ...auch wenn Nachrungsergänzungsmittel halt Ergänzungsmittel sind und bleiben und sie eine richtige Ernährung nicht zu 100% ersetzen können.

 

[bodybuilder1]

Ich sage immer es kommt drauf an was du füer ein Type bist im Prinzip ist das ja nur "Zucker" mit "Eiweiß" aber für alles die noch fragen haben zur wirklung usw... habe ich hier eine interessante quelle gefunden: http://www.muskelaufbau1.de/supplements/whey-protein-ist-es-so-wirkungsvoll-wie-sein-ruf/

 

[Hellforces]

Der thread ist fast 2 jahre alt und dürfts niemanden interessieren!

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