wettkampfvorbereitung

[Noldi]

hallo zusammen. es würde mich mal interessieren, wie bei euch eine optimale wettkampfvorbereitung aussieht. Training, Ernährung, Dauer der Vorbereitung etc.

 

[Cina_Serge]

Vorrbereitung?

Auf was für einen Wettkampf?
In welche Gewichtskat. willst du starten?
Wieviel Kilo hast du?
usw..?

 

[Noldi]

Wettkampfvorbereitungen

ich denke dir vorbereitung sollte sich nicht nach
der form richten. ich denke es sieht respektive sollte bei jedem athleten ungefähr ähnlich sein. also ich bin in der klasse bis 110 kg zu hause, drücke gegen die 190 kilo an starte für den drug free verband....

 

[Cina_Serge]

@ Noldi

Ich kann hier nicht ins Detail gehen.

- 8 Wochen Wettkampfvorbereitung
- Negativ / Pyramid System
- Trainingsplan findest du unter dem Thema "Bankdrücken"
- Während den 8 Wochen die anderen Muskelgruppen vernachlässigen.
- Creatin, Glutamin, Protein, Vitamin, evtl. Vanadyl Sulfat nehmen
- Mit Shirt trainieren
- Ernährung; auf dem Körper hören und nicht nach Plan den Körper mästen.

 

[muski]

Hallo Noldi
Bis auf die Negativen mache ich auch alles etwa so wie Serge. Mit den Negativen ist es halt ein Problem da man die richtigen Trainingspartner braucht, und wenn man sie nicht richtig macht verletzt man sich leicht.
Wichtig ist noch das regelmässige Essen und genügend Schlaf.
Meine letzte Woche vor dem Wettkampf: Sonntags nochmals ein hartes Training, dann ausruhen bis am Freitag. Am freitag nochmals ins Studio alles noch einmal bewegen, aber nur mit der leeren Stange und den niedrigsten Gewichten, einfach dass man sich noch einmal bewegt hat.
Gruss Markus