Weshalb keine Isolationsübungen?

[Rainbow Warrior]

Salut,

es heisst oft, dass man auf Isolationsübungen verzichten soll und solche Übungen trainieren sollte, die den "ganzen" Körper fordern.

Wenn man entsprechend viele Isolationsübungen sinnvoll trainiert, also gut aufgeteilt und ohne das man ins Übertraining kommt, weshalb soll das dann schlechter sein als die "Ganzkörper-Übungen"?

Die Antwort "Weil der Mensch komplex ist und man nie alle Muskeln mit Isos trainieren kann" halte ich für sinnfrei und falsch, denn auch bei Isos sind viele Muskelgruppen aktiv und hat man dann Isolationsübungen von Kopf bis Fuß, dann gibt es da bestimmt keine vergessenen Muskeln, die nur durch die Ganzkörper-Bewegungen trainiert werden.

Woher kommt also dieser Motto "keine Isolationsübungen"?

Danke
Grüsse

 

[Rollgromm]

Weil keine Iso es schafft den Körper als Ganzen so zu fordern wie etwa Kreuzheben, Kneibeugen etc, weil das Zusammenspiel von einzelnen Muskeln verbessert wird, es deutlich zeitsparender ist etc. pp

Darüber hinaus sind isolationsübungen nicht "verboten", dass Grundgerüst sollte allerdings aus Grundübungen bestehen

 

[HIT4Life]

weil isolationsübungen nur einen sehr kleinen teil des körpers fordern die belastung für den körper aber gering ist und so dem körper keinen grund zur adaption liefern und keine hormonelle reaktion auslösen

wer schon länger trainiert, dem wird wohl aufgefallen sein, dass die muskeln nicht einzeln wachsen sondern gemeinsam und zwar genau dann wenn man den körper überzeugt hat, dass er mehr muskelmasse benötigt

deshalb ist es von vorteil, wenn man hauptsächlich grundübungen trainiert und das training so konzipiert, dass man den körper möglichst oft großflächig fordern kann ohne ins übertraining zu geraten

 

[Phil87]

Woher kommt also dieser Motto "keine Isolationsübungen"?

kleines Beispiel:
stell dir vor du musst Lebensmittel einkaufen. Du hast die Wahl für 4 verschiedene Waren in 4 verschiedene Geschäfte zu gehen. Könntest aber auch alle 4 Waren in einem einzigen Geschäft besorgen.
Was machst du?

Stichwort: Effizienz
Isos sollen nur ergänzen.
Du kannst zwar deinen Körper auch nur durch Isolationsübungen bearbeiten, aber das ist nicht gerade zeitsparend.
außerdem werden bei Isos keine Stützmuskeln trainiert