Wer erstellt einen persönlichen Trainingsplan

Re: Ausaduertraining ist effektiv bei ...

Ja Dienstags mache ich auch Krafttraining (Ganzkörper). Aber wo bringe ich den 2.Kraft-Tag unter. Hab bei einem anderen Thread von dir gelesen das man vor und nach dem Entwicklungstag kein Beinkrafttraining machen soll. Meinst du es reicht aus um die Kraft in den Beinen zu erhöhen (was mir mindestens genauso wichtig ist wie Ausdauer?Was ist eigehtlich besser. Erst Kraft und am Nächsten Tag Ausdauer oder umgekehrt. Ich mache im moment Mo:Ausdauer, Di:Kraft, Mi:pause, Do:Ausdauer, Fr:Kraft, Sa:Ausdauer, So:pause. Sollte ich Montag und Dienstag bzw. Donnerstag und Freitag besser tauschen.
 
Ein grundlegender Fehler

hallo ekkehard,
wieso setzt du die trainings-HF für's radfahren um 5% niedriger an als für's laufen? da die max. HF beim radfahren niedriger ist als beim laufen, bezieht sich die %angabe ohnehin immer auf die sportartspezifische max. HF und somit gilt immer die gleiche %angabe!
gruß, kurt
 
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