Weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

[Grantelbart]

Servus jungs.

Wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte und momentan inbesondere beim Curl arbeite, gibt es ja 2 Möglichkeiten momentan bei mir :

1. Ich mache 37.5 kg und schaffe dann ca 6-8 wiederholungen alleine und ein freund hilft mir die restlichen bis zu 12 wiederholungen zu machen.

2. Ich mache 32.5 kg und packe dann vll 9-11 wiederholungen alleine und ei freund hilfr mir dir restlichen bis 15 wiederholungen durchzuziehen

Welche Variante ist effektiver? oder läuft es im endeffekt bei beiden auf dasselbe ergenis zu?

Danek für eure antworten

 

[imported_Johnny]

mach alleine 6-8 Wdh. mit 37,5 !

 

[daki.91]

also 8-12 sind gut fürn muskelaufbau .. die sollten aber auch sauber sein zB jz bei den curls kein schwingen & mit der schulter 'hinten' bleiben .. eher variante 2 aber is wie man will .. bei manchen so bei manchen so & der trainingspartner sollte wirklich nur wenig mit den fingern nachhelfen für die letzten 2 wdh vl & das nur im 'notfall', wenn du die finger druntertust reichts auch manchmal (seelisch) für den partner ..

 

[Tommy8]

Eindeutig Variante 1 bei Masseaufbau, und ohne Hilfe.

 

[Charlie80]

dann pack mal 40 oder 45kg rauf. und streng dich mal ordentlich an!!!
;-))) hehe....

 

[Exfresser]

Die Technik möche ich mal sehen, bei der hier einer SAUBER 45kg Hammercurls macht :wink:

 

[derlord]

mach ich locker und nur mit links ^^
eindeutig variante 1 mit 37,5kg 6-8 wdh und ohne hilfe<-- da kann ich mich meinen meisten vorredner nur anschließen

 

[daki.91]

ich würd trotzdem meinen das er die technik bei variante 2 besser macht! aber das kann ich, ohne es zu sehn, nicht sagen