Hey leute, habe ein großes problem, bin jetzt zivildiener und muss an arbeitstagen immer von 7 bis 18 uhr arbeiten, da is dann nachher das Trainieren etwas öde, zudem habe ich manchmal nachtdienst, d.h. ich bekommen keinen schlaf, wollte mal fragen wie sich das auf den muskelaufbau auswirkt.... ist es besser wenn ich vor dem nachtdienst trainere oder am nächsten tag wenn ich nach dem dienst um 15 uhr nachmittag aufwache....
Wenig Schlaf-> Muskelaufbau
- Ersteller Skar
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
vor oder nach dem training .
lagerregal
New member
da sich der körper im schlaf erholt wird es sich wohl sehr negativ auf deinen aufbau und auf deinen ganzen körper auswirken!! vorallem nach körperlicher anstrengung braucht man sehr viel schlaf, nach der arbeit und nach dem training bräuchtest du sicherlich 9 stunden oder mehr.
mfG
mfG