Welches Training am besten fürs Abnehmen

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Mr.2003

New member
Hi Leute!
Möchte etwas an fett abbauen, ist wieder n bisschen viel geworden... :(
Ich hab mir überlegt, dazu vllt ein Ganzkörperprogramm zu starten und das als Zirkel mit so drei Durchgängen. Danach dann halt Cardio für ne halbe Stunde etwa.
D ich schon sehr lange kein Ganzkörper mehr gemacht habe, wollt ich fragen, wie man das aufbaut? Für jede Muskelgruppe nur 1 Übung? Oder für gruoße wie Brust, Rücken etc 2 Übungen?
MfG,
Mr.2003
 
A

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Re: Welches Training am besten fürs Abnehmen
Hatten wir erst! Schaue suchen, "dialekte", "schweizer", bittere Momente des Bullterriers.... :(
Und so erfährst du viel über das Abnehmen, und dass der Besitzer Schweizer ist.
Haste noch Fragen, kommste wieder.
 
dann bin ich ja nicht alleine^^
also ich wills auch nicht unnötig kompliziert halten, ein einfaches Ganzkörperprogramm würde ja reichen, bloß wollt ich nur wissen, wie viele Sätze/Übungen man da püro Museklgruppe machen sollte?
mfG
 
ich würd sagen das kommt halt drauf an wieviel zeit du investieren willst.

ich persönlich hatte 3 sätze pro übung bei meinem GK Plan.

Übungen waren folgende:

GK Trainingsplan:

ARME:

Trizepsdrücken am Zugturm (3x20Wdh.)

Bizepscurls an der Maschine (3x20Wdh.)

Seitheben an der Maschine (3x20Wdh.)

BRUST:

Bankdrücken (3x15Wdh.)
Butterfly (3x20Wdh.)

RÜCKEN:

Hyperextensions (3x30Wdh.)
Latziehen hinten breit (3x20Wdh.)
Latziehen vorne eng untergriff (3x20Wdh.)
Rowing Torso (Reverse Butterfly) (3x20Wdh.)

BAUCH:

Seitlich (3x25Wdh.)
Bauchpressen am Boden (3x30Wdh. 1Wdh=links+rechts)

BEINE:

Beinstrecker an der Maschine (3x20Wdh.)
Beinbeuger an der Maschine (3x20Wdh.)
Seitlich innen und außen auch je (3x20Wdh.)


Damit bin ich gut 2 Std. beschäftigt, d.h. ~ 8 Minuten pro Übung

Danach noch 30 Minuten Ausdauer

An Trainingsfreien Tagen 60 Minuten Ausdauer, außer ein freier Tag
Zum Vergrößern anklicken....

So sah das damals aus ^^. Naja 20 Wiederholungen brauchst du wohl nicht zu machen.

Ist aber nur das was ich persönlich gemacht hab, ich hab nicht genug Erfahrung um das zu empfehlen, denn ich hab noch nicht so wirklich viele Alternativen ausprobiert :D
 
Suchfunktion, Mensch echt! Des gibt's ja nicht.

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Isses so schwer, oder was?
 
Bullterrier schrieb:
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Isses so schwer, oder was?
Zum Vergrößern anklicken....

ja genau, laß uns das forum doch gleich read only machen und jeder sucht sich seinen kram in der sufu... :confused:
 
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Re: Welches Training am besten fürs Abnehmen
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