welches obst?

[takootchie]

welche frucht hat den so am meisten eiweiss ums so in nen shake zu hauen? und wann sollte man so nen selbstgemachten proteindrink am besten trinken? einfach jeden morgen? oder direkt nach oder vor dem training?

 

[namor]

Obst und Eiweiß?? Das wäre mir neu!
Im Obst sind jedoch wichtige Kohlenhydrate vorhanden.

Wenn ich mir einen Shake aus Obst machen wollte, dann täte ich sicher einen Weightgainer aus Bananen, oder Trauben zaubern!!

Gruß
namor

 

[Mitchell1]

Ich sehe das genauso wie mamor. Mir ist auch kein Obst bekannt, dass einen hohen Eiweißgehalt hat.

Ananas und Pampaya wird aber nachgesagt, das sie günstige Enzyme zur Eiweißverwertung im Körper besitzen.
Deswegen soll z.B. der Verzehr von Magerquark mit frischer(ungezuckerter) Ananas besonders gut sein.

Das ist alles was mir dazu einfällt.

greetings
mitch

 

[jeckyll]

Der Eiweißgehalt liegt i. A. unter 1%. Die Menge ist für einen Shake sicher zu vernachlässigen.

jeckyll

 

[Philo84]

Ich würd mir ein Shake aus Milch, Magerquark, Obst Saft und Banane machen. Das so ca. 30-75min nach dem Training. Da hast du nämlich Protein und Carbos nötig. Kannst ja eventuell noch einen Löffel Proteinpulver reinhauen.

 

[LLPe]

Solche Ersatzmahlzeiten werden von vielen morgens/nach dem Training bevorzugt.