Hallo zusammen,
ich bin derzeit auf der Suche nach einem passenden Trainingsplan.
Kurz zu mir: 1,90 m groß, 91 KG schwer, 21 jahre alt, Trainiere seit ca. 2 Jahren (bin nun wieder seit 4 Wochen dabei da ich meine Hand zuvor gebrochen hatte (ca. 8 Wochen ausfall))
Ich EP besteht derzeit aus viel Eiweiß (ca. 250 gr. pro tag), Fett (ca. 100 gr. pro Tag) und wenig Kohlenhydrate (ca. 50gr. pro Tag)
ich bin ca. 350 - 450 Kalorien im defizit.
Ich gehe ca. 5-6 mal die Woche trainieren und möchte trotz oberem EP natürlich weiter Muskeln aufbauen. Ich habe schon jede menge Foren durchsucht aber leider keinen passenden Trainingsplan gefunden.
Soll ich einen 2er oder 3er Split machen? On-Off Tage? Push-Pull? Ich weiß es einfach nicht.
Zu meinen Supps gehören derzeit: BCAA´s, Whey, Creatin und Fischöl. An tagen an denen ich nicht 100% fit bin geb ich mir noch den Dedicated Nutrition Unstoppable (abartiges Teufelszeug) im Stack mit VPX Bang (auch super!!).
Evtl. kann mir jemand von euch weiterhelfen? Mein Fokus derzeit liegt eher auf den Armen da diese durch den Bruch sehr in Mitleidenschaft gezogen wurden.
Evtl. fährt zurzeit von euch jemand einen derartigen TP und kann mir evtl. weiterhelfen?
Grüße und danke schon mal!!
Marco
ich bin derzeit auf der Suche nach einem passenden Trainingsplan.
Kurz zu mir: 1,90 m groß, 91 KG schwer, 21 jahre alt, Trainiere seit ca. 2 Jahren (bin nun wieder seit 4 Wochen dabei da ich meine Hand zuvor gebrochen hatte (ca. 8 Wochen ausfall))
Ich EP besteht derzeit aus viel Eiweiß (ca. 250 gr. pro tag), Fett (ca. 100 gr. pro Tag) und wenig Kohlenhydrate (ca. 50gr. pro Tag)
ich bin ca. 350 - 450 Kalorien im defizit.
Ich gehe ca. 5-6 mal die Woche trainieren und möchte trotz oberem EP natürlich weiter Muskeln aufbauen. Ich habe schon jede menge Foren durchsucht aber leider keinen passenden Trainingsplan gefunden.
Soll ich einen 2er oder 3er Split machen? On-Off Tage? Push-Pull? Ich weiß es einfach nicht.
Zu meinen Supps gehören derzeit: BCAA´s, Whey, Creatin und Fischöl. An tagen an denen ich nicht 100% fit bin geb ich mir noch den Dedicated Nutrition Unstoppable (abartiges Teufelszeug) im Stack mit VPX Bang (auch super!!).
Evtl. kann mir jemand von euch weiterhelfen? Mein Fokus derzeit liegt eher auf den Armen da diese durch den Bruch sehr in Mitleidenschaft gezogen wurden.
Evtl. fährt zurzeit von euch jemand einen derartigen TP und kann mir evtl. weiterhelfen?
Grüße und danke schon mal!!
Marco