Welcher Sport!?

[Stefan]

Also ich bin 18, 185cm groß und habe 75kg(meines erachtens zu viel)

ich bin etwas zu dick (im Bauch und Oberschenkelbereich) und möchte das jetz ändern!

Welche Sportarten sind zur Fettverbrennung an diesen Stellen besonders geeignet???

Und welchen Puls brauch ich zB beim Laufen usw.. damit das Fett am effektivsten verbrennt wird?



Danke für eure Hilfe!



Mfg

Stefan

 

[Andre]

1) Gesunde Ernährung

2) viel Sport

3) Bauchübungen

4) Fahrrad fahren



Gruß

 

[Bortas]

Hi,



> Also ich bin 18, 185cm groß und habe 75kg(meines erachtens zu viel)



ich bin 183 cm groß und wiege 78kg (meines erachtens zu wenig ;-)) Von Bauchspeck ist nichts zu erkennen ;-)



> Welche Sportarten sind zur Fettverbrennung an diesen

> Stellen besonders geeignet???



keine. Eine Spot Reduction gibt es nicht. Du kannst nur insgesamt abspecken, dann wird es auch an den Problemstellen weniger. Dazu benötigst du einzig und allein eine negative Energiebilanz. Such mal nach dem Begriff in der Suchfunktion.



> Und welchen Puls brauch ich zB beim Laufen usw.. damit

> das Fett am effektivsten verbrennt wird?



Die Fettverbrennung ist für dich unwichtig, da du ja Fett abbauen willst und ein Fettstoffwechseltraining durchführen möchtest. Also so intensiv wie möglich, Puls 170 sollte man ein Weilchen durchhalten können

Siehe auch den Artikel "Fettverbrennung - Fettabbau" in der Artikelsammlung von fitness.com



Krafttraining ist aber prinzipiell und langfristig am effektivsten zum abspecken.



Gruß

Bortas