Welcher Post-Workout-Shake?

[Schechi]

Hallo Leute,

Welchen Postworkoutshake(nach dem Training) könnt ihr aus eigener Erfahrung empfehlen?

Oder mischt ihr den Shake selber, würde bei mir ca. so aussehen:

0,4g/kg Whey-Isolat
0,8g/kg Maltodextrin 19
5g Glutamin
3-5gCreatin

Was sagt ihr dazu?

Danke für eure Hilfe :clap:

 

[Lex1]

jo deine mischung ist schon mal ziemlich gut; würd folgende optimierung vorschlagen

0,6g/kg Whey-Isolat
0,7g/kg Maltodextrin 19
5g Glutamin
4g Creatin