ich habe bis zum winter hin ein paar monate trainiert, doch danach hat die faulheit bis zu letzter woche eingesetzt...
1. zur zeit mache ich einen 3er split->rücken/bizep
Schulter/Nacken
brust/trizep
da ich aber nach den 3 trainingstagen nur einen tag pause mach und anschließend wieder gehe, stelle ich mir die frage ob 5-6 trainingstage zu viel sind??
2. Außerdem möchte ich die beine jetzt auch trainieren und wollte fragen was für einen split ihr mir empfehlen würdet und welche muskelgruppen zu jeweils welchem tag beansprucht werden sollen??
danke schonmal für antworten.
1. zur zeit mache ich einen 3er split->rücken/bizep
Schulter/Nacken
brust/trizep
da ich aber nach den 3 trainingstagen nur einen tag pause mach und anschließend wieder gehe, stelle ich mir die frage ob 5-6 trainingstage zu viel sind??
2. Außerdem möchte ich die beine jetzt auch trainieren und wollte fragen was für einen split ihr mir empfehlen würdet und welche muskelgruppen zu jeweils welchem tag beansprucht werden sollen??
danke schonmal für antworten.
