Tag Leute,
für mich ist das Thema Shakes gerade recht intressant. Würde gerne wissen was für Shakes ihr bevorzugt...ob ihr ihn als Mahlzeitenersatz verwendet, ob er aus Lebensmitteln besteht oder ob ihr ein paar Pulver reinmischt (oder dazu noch ein paar Supps schluckt).
Ich selbst hab mittlerweile ein paar Lebensmittel für Shakes gefunden die ich vertrage, deswegen hier mal meine Praxiserfahrung...
Für mich sind ein Shake zum Frühstück und nach dem Training ideal. Wobei ich noch am Shake/an Shakes statt dem Frühstück arbeite, wird in Richtung Gemüse/Obst (nicht nur) mit etwas Proteinpulver gehen. Ich finde der Shake zum Frühstück ist eine tolle Bereicherung weil er ganz einfach Zeit und Arbeit erspart, mit den richtigen Zutaten eine "leichte" Mahlzeit, erfrischend und somit ein guter Start in den Tag ist.
Einem Shake vor dem Training würd ich grundsätzlich nur in gewissen Trainingsphasen eine Chance geben. Gibt natürlich verschiedenste Möglichkeiten so einen Shake zu gestalten...grundsätzlich wird er ja, wenn man so will, als Booster getrunken, gibt Energie fürs Training, pusht, kommt eventuell noch mit Kohlenhydraten und Aminos. So ein Shake käme für mich deswegen nicht in Frage, weil ich ohne Booster ins Training gehen will (Ausnahmen gibts) um eine gleichbleibende Basis zu haben und weil ich weiß, dass ich das Training ohne Shake (als Booster) definitiv intensiv genug gestalten kann um meine Regeneration auszureizen. Das Thema Versorgung während des Trainings sehe ich für mich als nicht relevant, da die letzte Mahlzeit nicht weit weg ist und der Körper sehr schnell nach dem Training ausreichend versorgt wird. Noch ein Punkt ist, dass ich meinen Körper nicht ablenken oder ihm Energie durch Verdauungsarbeiten rauben will, fühlt sich für mich einfach nicht optimal an.
Der Shake nach dem Training ist wiederum eine einfache und schnelle Möglichkeit um den Körper mit Protein und Energie zu versorgen, was auch der Regeneration zugute kommt. Man muss auch nicht auf Pulver zurückgreifen, sondern kann mit Lebensmitteln alles nötige decken. Danach eine große Mahlzeit zu essen fällt deswegen natürlich nicht weg, kann für mich persönlich sagen dass hier ein weiterer Shake falsch platziert wäre.
Bin gespannt auf eure Ansichten und Favoriten!
/edit ...aja mir ist gerade aufgefallen, dem Voting fehlt noch ein Punkt: [ ] Nur für Notfälle
für mich ist das Thema Shakes gerade recht intressant. Würde gerne wissen was für Shakes ihr bevorzugt...ob ihr ihn als Mahlzeitenersatz verwendet, ob er aus Lebensmitteln besteht oder ob ihr ein paar Pulver reinmischt (oder dazu noch ein paar Supps schluckt).
Ich selbst hab mittlerweile ein paar Lebensmittel für Shakes gefunden die ich vertrage, deswegen hier mal meine Praxiserfahrung...
Für mich sind ein Shake zum Frühstück und nach dem Training ideal. Wobei ich noch am Shake/an Shakes statt dem Frühstück arbeite, wird in Richtung Gemüse/Obst (nicht nur) mit etwas Proteinpulver gehen. Ich finde der Shake zum Frühstück ist eine tolle Bereicherung weil er ganz einfach Zeit und Arbeit erspart, mit den richtigen Zutaten eine "leichte" Mahlzeit, erfrischend und somit ein guter Start in den Tag ist.
Einem Shake vor dem Training würd ich grundsätzlich nur in gewissen Trainingsphasen eine Chance geben. Gibt natürlich verschiedenste Möglichkeiten so einen Shake zu gestalten...grundsätzlich wird er ja, wenn man so will, als Booster getrunken, gibt Energie fürs Training, pusht, kommt eventuell noch mit Kohlenhydraten und Aminos. So ein Shake käme für mich deswegen nicht in Frage, weil ich ohne Booster ins Training gehen will (Ausnahmen gibts) um eine gleichbleibende Basis zu haben und weil ich weiß, dass ich das Training ohne Shake (als Booster) definitiv intensiv genug gestalten kann um meine Regeneration auszureizen. Das Thema Versorgung während des Trainings sehe ich für mich als nicht relevant, da die letzte Mahlzeit nicht weit weg ist und der Körper sehr schnell nach dem Training ausreichend versorgt wird. Noch ein Punkt ist, dass ich meinen Körper nicht ablenken oder ihm Energie durch Verdauungsarbeiten rauben will, fühlt sich für mich einfach nicht optimal an.
Der Shake nach dem Training ist wiederum eine einfache und schnelle Möglichkeit um den Körper mit Protein und Energie zu versorgen, was auch der Regeneration zugute kommt. Man muss auch nicht auf Pulver zurückgreifen, sondern kann mit Lebensmitteln alles nötige decken. Danach eine große Mahlzeit zu essen fällt deswegen natürlich nicht weg, kann für mich persönlich sagen dass hier ein weiterer Shake falsch platziert wäre.
Bin gespannt auf eure Ansichten und Favoriten!
/edit ...aja mir ist gerade aufgefallen, dem Voting fehlt noch ein Punkt: [ ] Nur für Notfälle
