Welche Übung

[Shadow92]

Hey leute

Hab mal eine Frage
Welche Übungen kann ich machen damit ich mit meinen füßen an einer sprossenwand über meinen kopf komme und zb einen ball berühren der auf meinem kopf liegt
Derzeit schaff ichs nur bis zur hälfte

 

[Therapeutikus]

dehnübungen im gesäß, hinteren oberschenkel und waden

 

[iiSS]

Da biste im falschen Forum

Es gibt da einige Dehntechniken.
http://www.taekwondo-schwerte.de/02TSG-Schueler/GW21.htm

mit denen wirst du sehr weit vorankommen.
ich weis nichit obs erwhnt ist, aber halte die Spannung immer ca 8-10 Sekunden. Gerne auch öfter am Tag. Nie über den Schmerzpunkt gehn, aber doch "dehnen".

Über deinen Kopf kommen im geraden Schritt wird lang dauern, nen Ball auf deinem Kopf zu berühren kann ewig dauern. Setz dir da keine allzu extremen Ziele, sonst überdehnst du nur chronisch.
Das isn recht langwieriger Prozess

 

[Shadow92]

Will mal zur Cobra gehn und hab bis dahin noch ca 4 jahre zeit also sollte das kein so großes problem sein
Danke