Welche Supps nehmt ihr?

zur Zeit noch Wehy früh und nach dem Training, wobei ich mich eh mittlerweile frage, ob das noch Sinn macht und ich denke des demnächst "absetze". Ich merk einfach keine Veränderung wenn ich Whey nehm. Ernährungstechnisch nehm ich eh ca. 180 bis 200 gr. zu mir.
 
Also ich nehme zur Zeit in der Massephase:

Am Morgen: 5g Glutamine, 30g Whey, 3g Creatin
Nach Training: 5g Glutamine, 30g Whey, 3g Creatin, 30g Malto
Vor dem zu Bett gehen: 5g Glutamine in 250g Magerquark
 
Ich nehme gerade lipo 100 von Body Attack, Bcaas von Olimp, Glutamin auch von Olimp. Kre Alkalyn und Testo Skok von Body Attack.
 
Hab eigentlich schon die verschiedensten Supps probiert, einige mit besserem, andere mit schlechterem Erfolg. Man sollte aber wissen wie die einzlenen Subs wirken... finde ich ganz wichtig . Das hilft unwahrscheinlich weiter einen besseren Trainingseffekt zu erzielen.

link wurde entfernt. link = Regelverstoss = Verwarnung
 
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