Welche Supplements?

H

hemorider17.5

New member
Hi Leute,

ich hoffe ich bin in diesem Bereich des Forums richtig, wusste nicht genau wo dieser Thread rein gehört - bin nämlich ganz neu hier im Forum!

Ich trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten sehr intensiv. Das heißt 4 mal die Woche (MO,DI,DO,FR) jeweils einmal Brust, Beine, Bizeps und dann Schulter,Rücken,Trizeps. (alle 2 Monate eine Trainingsplanänderung)
Ich habe in den 8 Monaten vom Trainigsgewicht sehr stark zugelegt, jedoch will die Körpermasse nicht wirklich mehr werden. Habe in den 8 Monaten ca. 5-6kg zugenommen... Optisch sieht man der Erfolgt fast gar nicht.

Habe vor kurzem mit einem Trainer aus dem Fitnessstudio gesprochen, der meinte, ich soll als Ernährungsergänzungen einen Weight Gainer nehmen (4mal täglich) damit ich genung Kohlenhydrate zuführe.

Zur Zeit trinke ich nach dem Training einen Eiweiß-Shake und auch am nächsten Tag am Morgen (Isopreme Whey Isolate von Ultimate Nutrition). Laut so einer Waage mit Körperfettanalyse etc. habe ich einen täglichen Kcal-Verbrauch von 2100 kcal.

Deshalb meine Frage: Bringt es etwas wenn ich einen Weight Gainer nehme, damit ich endlich etwas Masse zunimm. Wenn ja, welchen könnt ihr mir von Preis/Leistung vorschlagen und ist die Einnahme des Eiweiß-Shakes auch ok??? Oder soll ich irgendetwas anderes machen???

Hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben!!! Bin für jeden Vorschlag froh!!!

Grüße und Danke black_devil
 
Hey, ich finde, dass du nicht schlecht zugenommen hast. Zu den Weight Gainer gehts hier lang KLICK
Obwohl sind die Weight Gainer nichts anderes als Protein + KH. KH-Bedarf kannst du natürlich auch über übliche Lebensmittel abdecken.
 
jop is nicht nötig finde ich, außerdem 4 mal pro tag halte ich für stark übertrieben :?

soll ja nur eine ergänzung sein!
 
Hallo ich kenne dein problem und du bist auf dem falschen weg. such dir einen erfahrenen trainer oder bodybuilder (wir sind sehr hilfsbereit)und frag ihn nach intensität dann klärt sich alles von selbst vergiss die werbung in fittnes magazinen frag einfach einen guten mann in deinem studio.wenn du willst kannst mich anschreiben .grüsse gerd
 
hallo, warum nach dem training ein eiweis shake? da brauchst du energie, für meine begriffe kurzkettige kohlenhydrate im gemisch mit etwas eiweis.die beanspruchten muskeln müssen sich doch wieder mit glykogen aufladen da bringt eiweis nicht soviel. den shake kannst du später dann trinken aber nicht direkt nachm training.

aber mal abgesehn davon trainierst du doch erst 8 monate. der körper reagiert schon schnell am anfang aufs training aber man darf nicht soviel erwarten und 5-6 kg in der zeit ist doch n gutes resultat.du selbst siehst den erfolg vielleicht nicht so, aber anderen die dich nicht jeden tag sehn, die werden es eher merken. aber es kommt nicht immer drauf an wie man aussieht. zieh dein ding durch der rest kommt von ganz allein. gib deinem körper zeit aufs training zu reagieren.

ich weiss zwar nicht wie schwer du bist aber 2100kcal reichen auf keinen fall.
 
am besten du trinkst nach dem training kh+protein

DENN nach dem training sind die muskeln am empfänglichsten für protein :wink:
 
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