Meiner Meinung nach ist jeder Mensch verschieden, folglich ist auch bei jedem die Struktur der Muskel(fasern) verschieden, und jeder reagiert etwas anders auf verschiedene Übungen, Techniken, Wiederholungsanzahlen usw. Generell würd ich aber sagn kann man nichts falsch machen wenn man auf seinen eigenen Körper hört, sprich dieses "Brennen in den Muskeln" oder eben auch "total fertig sein", ist alles richtig.. einfach so trainieren wie man sich am besten damit fühlt und Fortschritte macht, falls man stagniert kann man ja immer noch etwas an der Wiederholungsanzahl ändern.
Für mich persönlich und auch einige Kollegen von mir hat sich ergeben dass viel weitergeht wenn man bei den Grundübungen 3-4 Sätze macht, wobei 2-3 Sätze mit weniger als Maximalgewicht gemacht werden (Maximalgewicht heißt für mich 6 saubere! Wiederholungen), und beim finalen Satz dann etwas mehr Gewicht zum steigern, bei kleineren Muskelgruppen variiere ich gerne, das heißt beispielsweise zuerst 2-3 massige Sätze an Langhantelcurls für Biceps mit viel Gewicht und dann anschließend 2-3 auspumpsätze Konzentrationscurls zB. Waden/Bauch kombiniere ich genauso, ab und zu mal eher schwer und ziehen lassen, und dann wieder (gerne auch als Supersatz) leicht und dafür Wiederholungsbereich 15-20.
Bei Grundübungen auch wirklich nur Hilfe von nem Trainingspartner in Form von Absicherung für den Notfall. Wenn ich aber beispielsweise 6 Whd Maximalkraft alleine gemacht habe ist mein Ziel erreicht und ich pump durchaus noch 2-3 Wiederholungen mit etwas Hilfe von meinen Kollegen, dagegen spricht ja nichts.. wichtig halt nur einen roten Faden zu haben für die Gewichte um immer etwas stärker zu werden oder halt neue Reize zu setzen in Form von neuen Übungen/Techniken
Aber ich glaub viel wichtiger als die Frage ob 10 oder 15 Whd ist der Kopf, einfach voll bei der Sache dabei zu sein, bewusst an den Muskel zu denken der gerade kontrahiert wird und immer versuchen stärker zu werden als im vorherigen Training.
LG
Für mich persönlich und auch einige Kollegen von mir hat sich ergeben dass viel weitergeht wenn man bei den Grundübungen 3-4 Sätze macht, wobei 2-3 Sätze mit weniger als Maximalgewicht gemacht werden (Maximalgewicht heißt für mich 6 saubere! Wiederholungen), und beim finalen Satz dann etwas mehr Gewicht zum steigern, bei kleineren Muskelgruppen variiere ich gerne, das heißt beispielsweise zuerst 2-3 massige Sätze an Langhantelcurls für Biceps mit viel Gewicht und dann anschließend 2-3 auspumpsätze Konzentrationscurls zB. Waden/Bauch kombiniere ich genauso, ab und zu mal eher schwer und ziehen lassen, und dann wieder (gerne auch als Supersatz) leicht und dafür Wiederholungsbereich 15-20.
Bei Grundübungen auch wirklich nur Hilfe von nem Trainingspartner in Form von Absicherung für den Notfall. Wenn ich aber beispielsweise 6 Whd Maximalkraft alleine gemacht habe ist mein Ziel erreicht und ich pump durchaus noch 2-3 Wiederholungen mit etwas Hilfe von meinen Kollegen, dagegen spricht ja nichts.. wichtig halt nur einen roten Faden zu haben für die Gewichte um immer etwas stärker zu werden oder halt neue Reize zu setzen in Form von neuen Übungen/Techniken
Aber ich glaub viel wichtiger als die Frage ob 10 oder 15 Whd ist der Kopf, einfach voll bei der Sache dabei zu sein, bewusst an den Muskel zu denken der gerade kontrahiert wird und immer versuchen stärker zu werden als im vorherigen Training.
LG