Hallo Leute
Ich stell mich kurz vor da ich hier neu bin.
Ich bin 26 jahre wiege ca 71kg und bin ca.173 groß.
trainiere jetzt kanpp 2 monate, davor habe ich nie sport betrieben.
das erste monat habe ich den ganzen körper trainiert hauptsächlich an maschienen dann habe ich gemerkt bizeps und trizeps geht irgend wie nix mehr weiter dann hab ich angefangen mit LH und KH zu trainieren was mir auch mehr spass macht
mit den grundübengen bin ich noch nicht so gut vertraut. habe jetzt mit bankdrüken angefangen. beine trainiere ich eigentlich nur an maschienen.
jetzt zu meiner eigentlichen frage
würde mir gern 2er splitt plan zusammenstellen da ich gemerkt habe das ich die einzelnen muskeln viel intensiver trainien kann als wie wenn ich jeden 2ten tag den ganzen körper trainiere.
nur weis ich nicht welche muskelgruppen ich zusammen nehmen sollte und welche nicht.
habe jetzt die letzten paar mal an TE1: schulter, Brust, Bizeps
TE2: Beine, Rücken, Brauch, Triezeps
wollte mal die meinung von profis hören ob das so in ordung ist oder ob ich da was tauschen sollte.
mir macht der sport sehr viel spass und möchte das ernsthaft weitermachen.
ich weis es gibt viele vorgefertigte träningspläne nur da ich noch nicht so mit den grundübungen und mit den ganzen abkürzungen vertraut bin würd mich mal interesieren welche muskelgruppen ich überhaupt zusammen nehmen sollte.
mfg
Ich stell mich kurz vor da ich hier neu bin.
Ich bin 26 jahre wiege ca 71kg und bin ca.173 groß.
trainiere jetzt kanpp 2 monate, davor habe ich nie sport betrieben.
das erste monat habe ich den ganzen körper trainiert hauptsächlich an maschienen dann habe ich gemerkt bizeps und trizeps geht irgend wie nix mehr weiter dann hab ich angefangen mit LH und KH zu trainieren was mir auch mehr spass macht
mit den grundübengen bin ich noch nicht so gut vertraut. habe jetzt mit bankdrüken angefangen. beine trainiere ich eigentlich nur an maschienen.
jetzt zu meiner eigentlichen frage
würde mir gern 2er splitt plan zusammenstellen da ich gemerkt habe das ich die einzelnen muskeln viel intensiver trainien kann als wie wenn ich jeden 2ten tag den ganzen körper trainiere.
nur weis ich nicht welche muskelgruppen ich zusammen nehmen sollte und welche nicht.
habe jetzt die letzten paar mal an TE1: schulter, Brust, Bizeps
TE2: Beine, Rücken, Brauch, Triezeps
wollte mal die meinung von profis hören ob das so in ordung ist oder ob ich da was tauschen sollte.
mir macht der sport sehr viel spass und möchte das ernsthaft weitermachen.
ich weis es gibt viele vorgefertigte träningspläne nur da ich noch nicht so mit den grundübungen und mit den ganzen abkürzungen vertraut bin würd mich mal interesieren welche muskelgruppen ich überhaupt zusammen nehmen sollte.
mfg
